整体とストレッチの違いは？志木で骨盤矯正を受ける前に知っておきたい基礎知識

骨盤矯正とストレッチの違いとは？

 

骨盤矯正とはどんな施術？整体で行う目的と効果

骨盤矯正とは、身体の中心である骨盤のゆがみやズレを整える施術です。
日常生活での姿勢の悪さ、出産後の体型変化、脚を組むクセ、デスクワークなどが原因で、骨盤が少しずつ歪んでいくことは珍しくありません。

この歪みが進むと、肩こり・腰痛・下半身太り・O脚・冷え・便秘などのさまざまな不調を引き起こします。
整体で行う骨盤矯正は、筋肉や靭帯のバランスを整えながら、関節の正しい位置に骨盤を戻すことで、身体の根本から改善を目指す方法です。

当院では、国家資格を持ったスタッフが一人ひとりの骨格に合わせた施術を行い、安全かつ効果的に歪みを調整しています。

 

ストレッチは骨盤にどんな影響を与えるのか？

一方でストレッチは、筋肉を伸ばして柔軟性を高め、血流を促進する方法です。
骨盤周りの筋肉（大腰筋・腸骨筋・中殿筋など）をしっかり伸ばすことで、骨盤の安定性を保ちやすくなります。

例えば、長時間の座り仕事で股関節周辺の筋肉が固まっていると、骨盤の前傾・後傾が起こりやすくなります。
このとき、適切なストレッチを行うことで、骨盤が正しい位置に戻りやすくなる土台作りができるのです。

しかし、ストレッチはあくまでも“補助的”な役割であり、歪んだ骨格を自力で完全に戻すのは難しいという点も知っておく必要があります。

 

矯正とストレッチ、それぞれのメリット・デメリット

骨盤矯正とストレッチには、それぞれにメリットとデメリットがあります。
矯正は「骨格を整えるプロの技術」であり、即効性と持続性に優れています。一方ストレッチは「筋肉を柔らかくし、自分でケアできる手軽さ」が魅力です。

▼ 骨盤矯正のメリット
・根本から整えられる
・不調の原因にアプローチできる
・短期間で効果を感じやすい

▼ 骨盤矯正のデメリット
・自分ではできない
・継続的な通院が必要な場合もある

▼ ストレッチのメリット
・自宅で気軽にできる
・血行促進・疲労回復にも効果あり
・費用がかからない

▼ ストレッチのデメリット
・効果が出るまでに時間がかかる
・やり方を間違えると逆効果
・骨の位置そのものは変えられない

つまり、「プロの施術で骨格を整える」→「自宅でストレッチして維持する」という流れが理想的なアプローチといえます。
当院でも、施術後には効果を高めるストレッチ法をお伝えしており、ご自宅でのセルフケアまでトータルでサポートしています。

効果について詳しく知りたい方はこちら　→　https://shiki-kanade.com/symptoms/post-3110/

 

ストレッチだけで骨盤の歪みは改善できるのか？

 

自宅でできる骨盤ストレッチの限界とは

最近ではSNSやYouTubeなどで「骨盤矯正ストレッチ」と検索すれば、様々な情報が手に入ります。
もちろん、日常的にストレッチを取り入れることは、骨盤の安定性を保つために有効です。

しかし、結論から言えば、ストレッチ“だけ”で歪んだ骨盤を完全に元に戻すのは難しいと言わざるを得ません。
なぜなら、骨盤の歪みは単なる筋肉のコリだけでなく、骨格・靭帯・姿勢のクセが複雑に絡み合って生じているからです。

当院にも「ストレッチを続けているけど改善しない…」「余計に痛みが増した気がする」といったお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。

 

骨盤の歪みが起こる原因とストレッチの相性

骨盤が歪む原因には、さまざまな日常動作が影響しています。

• 椅子に座るとき、いつも同じ足を組む
• 片側に体重をかけて立つクセがある
• 長時間スマホを見て猫背になっている
• 産後に骨盤が開いたまま戻っていない

このような習慣によって、骨盤が前傾・後傾・左右にズレることがあり、その結果、身体全体のバランスが崩れてしまいます。

ストレッチで筋肉をほぐすことは、このような歪みに対して「予防」や「補助」として効果を発揮します。
特に、骨盤矯正後の安定維持には非常に効果的です。

しかし、すでに歪みが定着してしまっている場合、ストレッチだけで関節や骨格の位置を戻すことは困難であり、逆に筋肉バランスを崩すリスクもあるのです。

 

正しい方法で行わないと逆効果になることも

自己流のストレッチには注意が必要です。動画や記事の真似をしているつもりでも、自分の身体の状態に合っていないストレッチを続けると、逆に悪化するケースもあります。

特に骨盤周りは、筋肉・関節・神経が集中しているデリケートな部位です。
例えば、反り腰の方が前ももを強く伸ばすストレッチばかり行うと、腰椎に過剰な負担がかかる恐れもあります。

そのため、自分の骨盤がどの方向にどれだけ歪んでいるのかを知ったうえで、適切なストレッチを選ぶことが重要です。

当院では、施術の際に「なぜこのストレッチが必要なのか」「どこをどう意識すればよいか」を丁寧に指導しており、自宅でのセルフケアまでしっかりサポートしています。

方法について詳しく知りたい方はこちら　→　https://shiki-kanade.com/symptoms/post-3118/

 

 

ストレッチだけで骨盤の歪みは改善できるのか？

 

 

自宅でできる骨盤ストレッチの限界とは

最近ではSNSやYouTubeなどで「骨盤矯正ストレッチ」と検索すれば、様々な情報が手に入ります。
もちろん、日常的にストレッチを取り入れることは、骨盤の安定性を保つために有効です。

しかし、結論から言えば、ストレッチ“だけ”で歪んだ骨盤を完全に元に戻すのは難しいと言わざるを得ません。
なぜなら、骨盤の歪みは単なる筋肉のコリだけでなく、骨格・靭帯・姿勢のクセが複雑に絡み合って生じているからです。

当院にも「ストレッチを続けているけど改善しない…」「余計に痛みが増した気がする」といったお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。

 

骨盤の歪みが起こる原因とストレッチの相性

骨盤が歪む原因には、さまざまな日常動作が影響しています。

• 椅子に座るとき、いつも同じ足を組む
• 片側に体重をかけて立つクセがある
• 長時間スマホを見て猫背になっている
• 産後に骨盤が開いたまま戻っていない

このような習慣によって、骨盤が前傾・後傾・左右にズレることがあり、その結果、身体全体のバランスが崩れてしまいます。

ストレッチで筋肉をほぐすことは、このような歪みに対して「予防」や「補助」として効果を発揮します。
特に、骨盤矯正後の安定維持には非常に効果的です。

しかし、すでに歪みが定着してしまっている場合、ストレッチだけで関節や骨格の位置を戻すことは困難であり、逆に筋肉バランスを崩すリスクもあるのです。

 

正しい方法で行わないと逆効果になることも

自己流のストレッチには注意が必要です。動画や記事の真似をしているつもりでも、自分の身体の状態に合っていないストレッチを続けると、逆に悪化するケースもあります。

特に骨盤周りは、筋肉・関節・神経が集中しているデリケートな部位です。
例えば、反り腰の方が前ももを強く伸ばすストレッチばかり行うと、腰椎に過剰な負担がかかる恐れもあります。

そのため、自分の骨盤がどの方向にどれだけ歪んでいるのかを知ったうえで、適切なストレッチを選ぶことが重要です。

当院では、施術の際に「なぜこのストレッチが必要なのか」「どこをどう意識すればよいか」を丁寧に指導しており、自宅でのセルフケアまでしっかりサポートしています。

 

当院の骨盤矯正はストレッチとどう組み合わせる？

 

施術で整え、自宅で維持するのが理想

当院では、整体による骨盤矯正と、ご自宅で行っていただくストレッチを組み合わせることで、より高い効果を目指しています。

施術では、まず身体の状態を丁寧に検査し、骨盤のゆがみの方向や程度、周囲の筋肉の緊張具合を把握します。
その上で、手技によって骨盤の位置を調整し、身体のバランスをリセットします。

しかし、せっかく整えた骨盤も、日常生活のクセによってすぐに元に戻ってしまうことがあります。
そこで重要になるのが、自宅での簡単なストレッチです。

「矯正で整え、自宅で維持する」——これが理想の流れです。

 

骨盤矯正後の効果を高めるためのセルフケア指導

当院では、施術を受けた方全員に、ご自身の身体に合ったストレッチをお伝えしています。
例えば、

• 左右の骨盤の高さに差がある方には、殿筋の左右バランスを整えるストレッチ
• 骨盤が前傾している方には、太もも前側の緊張をほぐすストレッチ
• 骨盤が後傾している方には、腸腰筋を刺激するストレッチ

など、歪みの種類に応じた具体的なアドバイスを行います。

また、ストレッチの指導では「姿勢の意識」「呼吸の仕方」「タイミング」まで丁寧にレクチャーしますので、初心者の方でも安心です。

ご自宅で行うセルフケアは、1日5分からでOK。毎日の小さな積み重ねが、骨盤の安定と健康維持に繋がっていきます。

 

志木エリアで選ばれる理由はトータルサポート

当院が志木エリアで選ばれている理由の一つは、「その場限りでは終わらないサポート体制」です。

単に骨盤を整えるだけでなく、再発防止・姿勢改善・生活習慣の見直しまで、トータルで健康をサポートしています。

患者様からは、

• 「自宅でできるストレッチまで丁寧に教えてくれた」
• 「質問にもわかりやすく答えてくれて安心した」
• 「身体の仕組みまで説明してくれて納得できた」

といった声を多数いただいています。

志木で本気で身体を整えたい方、骨盤矯正の効果を長く維持したい方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
あなたの症状とライフスタイルに合わせた最適なプランをご提案いたします。

 

ダイエットについて詳しく知りたい方はこちら　→　https://shiki-kanade.com/symptoms/post-3134/

 

骨盤矯正に関するよくある質問

 

Q. ストレッチだけで通院しなくても良いですか？

一時的な疲労回復やリラックス目的であれば、ストレッチだけでもある程度の効果は期待できます。
しかし、明らかな骨盤の歪みや慢性的な腰痛・姿勢の悪さがある場合は、ストレッチだけでは根本的な改善は難しいです。

当院では、矯正とストレッチを併用することで最大限の効果が得られるようご提案しています。

Q. どんなストレッチをすれば骨盤矯正に効果的ですか？

骨盤矯正に有効なストレッチには、

• 大腰筋をほぐすストレッチ（反り腰の改善）
• 梨状筋を緩めるストレッチ（坐骨神経痛の緩和）
• 内転筋の伸展ストレッチ（骨盤の安定化）

などがありますが、自分の骨盤がどのように歪んでいるかを知った上で行うことが大切です。
当院では、施術後に最適なストレッチをお伝えしています。

Q. 矯正後に自宅で気をつけることはありますか？

せっかく整えた骨盤を長持ちさせるために、以下の点にご注意ください。

• 脚を組んで座るクセを避ける
• 長時間同じ姿勢を続けない
• 適度な運動とストレッチを続ける
• 睡眠姿勢（柔らかすぎるマットレスは避ける）

また、姿勢を正す意識も非常に大切です。
当院では、日常生活での身体の使い方もアドバイスしています。

Q. 通院中にしてはいけないストレッチはありますか？

状態によっては、無理な腰の反らし動作や、強いツイスト動作は避けた方が良いケースもあります。
また、痛みを伴うストレッチは逆効果になることがあります。

施術の際にその都度、やってよい動き・控えるべき動きをしっかりとご説明しますので、ご安心ください。

Q. ストレッチと矯正を組み合わせた場合の頻度は？

通院の頻度は状態にもよりますが、最初は週1回の骨盤矯正＋毎日のストレッチが理想的です。

改善が見られてきたら、施術を2週に1回→月1回と徐々に間隔を広げながら、ストレッチで維持していく形がベストです。

定期的なメンテナンスを受けることで、歪みの再発や不調の予防にもつながります。

 

志木で骨盤矯正を受けるならまずは相談から

 

「骨盤矯正に興味はあるけれど、どこに行けば良いのか分からない」「ストレッチだけじゃ不安…」
そんな方は、ぜひ一度、当院へご相談ください。

志木エリアにある当院では、国家資格を持つ施術者が、あなたの身体の状態を丁寧に検査し、最適な施術とストレッチ指導をご提供しています。

また、ストレッチだけでは届かない深部のゆがみにアプローチしつつ、自宅でのセルフケアまでトータルサポートすることで、多くの方に喜ばれています。

初回限定の特別キャンペーンもご用意しておりますので、初めての方でも安心してご利用いただけます。

WEB・LINE・お電話にてご予約可能です。
まずはお気軽に「どんな症状か？」「自分に合う施術か？」だけでも、ご相談ください。

志木で根本から健康な身体を取り戻したい方へ。
あなたの“本来の姿勢”を取り戻すお手伝いを、私たちが全力でサポートいたします。