🔹五十肩改善法で、簡単ケア🔹

志木でお悩みの方へ｜五十肩は改善できます！その原因と対策とは？

「年齢のせい」と諦めないで！五十肩は正しいケアで改善が可能です

五十肩という言葉を聞いて、「年齢だから仕方ない」「放っておけばそのうち治る」と思っていませんか？
確かに五十肩は40代～60代に多く見られる症状ですが、正しく理解して、適切な対処を行えば早期改善が可能な症状です。

実際に、当院（志木市の整体院）に来られる患者さまの中にも、「最初は違和感程度だったけど、気づけば腕が上がらなくなっていた」という方が多くいらっしゃいます。
そして、痛みがあるからといって動かさずに放置していた結果、肩の動きがさらに悪化し、日常生活に支障をきたしてから来院されるケースも少なくありません。

この記事では、五十肩の本当の原因と、どのように改善できるのかを分かりやすくご紹介していきます。
同じような症状でお悩みの方が、少しでも早く行動に移せるよう、改善のヒントをたっぷり詰め込んでお届けします。

 

そもそも五十肩って何？よくある誤解と正しい理解

五十肩（正式には肩関節周囲炎）は、肩関節を構成する筋肉や腱、関節包などの組織が炎症を起こし、「痛み」「動かしにくさ」「夜間の痛み」などを引き起こす疾患です。

誤解されやすいのは、「五十肩＝自然に治るもの」という考え方です。
実際は、放置しておくことで肩関節の可動域が狭まったまま固まってしまう（拘縮）こともあり、元通りに回復するまで1年以上かかるケースもあります。

また、肩の症状といってもすべてが五十肩とは限りません。
腱板断裂や石灰沈着性腱炎など似た症状でも原因が異なる疾患も存在するため、自己判断ではなく専門的なチェックが必要になります。

当院では、問診・姿勢分析・動作チェックを通じて、五十肩かどうかの判断と、改善に向けた最適なアプローチを提案しています。

 

五十肩が起きる主な原因とは？志木の生活習慣が影響していることも

五十肩の原因は、加齢に伴う肩関節周囲の組織の変性がベースにありますが、実はそれだけではありません。
日常生活での動かし方・姿勢・筋力低下・使いすぎ・ストレスなど、さまざまな要素が組み合わさって発症するのが五十肩の特徴です。

志木にお住まいの方は、東京近郊への通勤やデスクワークが中心の生活を送る方も多く、肩を動かす機会が少ない一方で、スマホ・パソコンの使用時間が長いという傾向があります。

また、買い物や育児、介護などで肩を酷使している主婦層の方も非常に多く、使いすぎによる炎症が起こりやすい環境になっています。

このような生活背景から、知らず知らずのうちに肩関節にストレスが蓄積し、ある日突然痛みや可動域の制限として現れるのです。

つまり、五十肩を改善するには「肩の状態だけを見ていてもダメ」であり、生活スタイルや姿勢全体を見直す必要があるのです。

 

放っておくとどうなる？放置によるリスクと回復の遅れ

「そのうち治るだろう」「痛いから動かさない方がいい」と、五十肩を放置するのは非常に危険です。
実際に多くの方が、3ヶ月・半年と症状が長引くことで日常生活の質（QOL）が大きく低下しています。

例えば…

• 服の脱ぎ着が困難
• 髪を洗う・結ぶ動作ができない
• 高い棚の物が取れない
• 夜間にズキズキと痛んで眠れない

このような日常の不便さが続くことで、気分の落ち込み・ストレスの増加・生活の自立度の低下に繋がりやすくなります。

また、炎症が慢性化すると関節包が癒着して肩が固まる「拘縮肩」となり、可動域の改善に時間がかかる場合もあります。

早期に対応することで、回復のスピードと質がまったく違うということをぜひ知っていただきたいです。

 

志木で五十肩改善を目指すなら、まずは相談を

「少し痛むけど我慢できるから」「歳のせいだから仕方ない」といった理由で、五十肩の初期症状を見逃してしまう方がとても多くいます。

しかし、五十肩は進行性の症状であり、痛みが出始めた段階でのケアが最も効果的です。
肩の不調に気づいたら、ぜひ早めに専門家に相談してください。

志木周辺で五十肩の症状にお悩みの方は、当院へご相談ください。
当院では、原因に基づいた丁寧な施術とセルフケア指導で、あなたに合わせた最適な改善プランをご提案します。

 

こんな症状は要注意！志木で増えている五十肩の傾向

「たかが肩こり」では済まない症状もある

五十肩の初期症状は、多くの方が「単なる肩こり」と見過ごしがちです。しかし、肩こりと五十肩には大きな違いがあります。
五十肩は、単なる筋肉疲労ではなく、関節包や腱板の炎症や拘縮が関係するため、放置すれば確実に悪化する疾患です。

特に志木周辺のように都市近郊にお住まいの方は、長時間のデスクワークやスマホ利用、育児や介護による肩の酷使など、日常的に肩関節へ負担がかかる生活をしている方が多く、五十肩予備軍ともいえる状況です。

以下のような症状がある場合は、「放置してはいけないサイン」です。

• 肩が「ズキッ」と痛むが、日によって波がある
• 腕を後ろに回せない（エプロンの紐が結べない）
• 寝ているときに肩が痛くて目が覚める
• シャツの袖に腕を通す動作が痛くてできない
• 洗髪時に肩が上がらず、反対の手で補助している

これらに一つでも当てはまる方は、五十肩の初期段階に入っている可能性が高いです。早期であればあるほど、改善スピードも早く、関節の可動域を取り戻しやすいのです。

 

志木で見られる五十肩の特徴とは？

当院がある志木エリアは、埼玉県内でも東京へのアクセスが良く、働く世代やファミリー層が多く住む地域です。
そのため、以下のような特徴的な五十肩の傾向が見られます。

1. デスクワークによる「巻き肩型五十肩」
パソコン作業やスマホ使用時間が長く、肩が内巻きになり、肩甲骨が外側に固定されてしまう「巻き肩」が原因の五十肩が非常に多く見られます。
このタイプは肩前面の痛みが強く、夜間痛が出やすい傾向にあります。

 

2. 家事・育児による「過使用型五十肩」
育児中のママや主婦の方に多いのが、赤ちゃんの抱っこ、洗濯、掃除、買い物などの動作による肩の酷使が原因となるケースです。
特に片側の肩だけに負担をかけ続けることで一方の肩だけに症状が集中します。

 

3. 運動不足からくる「拘縮型五十肩」
在宅勤務や外出機会の減少により、肩を動かす頻度が極端に減ったことで発症するパターンです。
筋肉が弱り、関節の動きが悪くなり、気づいたときには肩が固まっていたというケースが増えています。

症状について詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/2798/

 

五十肩の進行段階と見逃しやすいタイミング

五十肩は一般的に、以下の3つの段階を経て進行します。

①炎症期（痛みが強く、動かすのがつらい時期）
→ 夜間痛が出たり、じっとしていても痛みがあるのが特徴。

 

②拘縮期（痛みはやや落ち着くが、肩が動かない）
→ 腕が挙がらない・回らないなど、関節の可動域が著しく狭くなる時期。

 

③回復期（徐々に動きが戻るが時間がかかる）
→ 自然に治ることもあるが、可動域制限が残るケースも。

多くの方は、①炎症期の違和感を「疲れかな？」と軽視してしまい、本格的な痛みが出てから慌てて来院されます。
しかし、症状が軽いうちにケアすることが、早期改善・後遺症ゼロの鍵なのです。

 

こんな症状があったらすぐに専門家へ

以下のようなサインは、五十肩の初期症状または関連疾患の可能性があるため、早急な対応が必要です。

• 肩がズキズキして夜眠れない
• 荷物を持つと肩に痛みが走る
• 片方の肩だけが極端に動かしにくい
• 肩の痛みが腕・首・背中まで広がる

当院では、こうした症状に対して専門的な評価と施術を行い、状態に応じて最適なケアプランをご提案しています。
また、他の医療機関との連携も行っており、重篤な症状の見極めも可能です。

 

志木で五十肩の早期改善を目指すなら当院へ

志木で五十肩にお悩みの方が増えている背景には、現代的な生活スタイルと肩の使い方の偏りが大きく影響しています。
これを改善するには、ただマッサージするだけでは不十分です。

当院では、筋膜リリース・関節モビライゼーション・運動療法・生活習慣指導などを組み合わせ、その人に合った原因へのアプローチを行っています。
一人ひとり異なる症状に対応するため、オーダーメイド施術を大切にしています。

「最近肩の調子がおかしいな…」
「服を着るとき、腕を後ろに回しにくい…」
そんな些細なサインを見逃さず、ぜひお早めにご相談ください。

五十肩は、早期の施術が何よりの改善策です。
痛みのない、自由な肩の動きを取り戻すために、私たちが全力でサポートいたします！

 

志木で五十肩を改善するなら当院へ！当院の施術が選ばれる理由

「五十肩専門」の施術だからこそ結果が出せる

五十肩の症状は個人差が大きく、原因や状態に合わせた対応が必要です。
当院では、「五十肩改善」に特化した専門的なアプローチを行っており、多くの患者様から「もっと早く来ればよかった！」というお声をいただいています。

一般的なマッサージやリラクゼーションでは、根本的な改善に至らないことが多いのが現状です。
当院では、関節・筋肉・神経・姿勢・生活習慣など、あらゆる視点から原因を分析し、的確な手技とリハビリを組み合わせた施術を行っています。

 

理由①：初回の徹底したカウンセリングと姿勢分析

当院の施術は「原因の特定」から始まります。
五十肩の症状が起きた背景・生活スタイル・姿勢のクセ・可動域の確認などを通じて、どこに問題があるかを徹底的に分析します。

姿勢分析カメラや手動評価法を活用し、関節の可動域制限の位置や、筋肉の緊張部位を細かく見極めます。
これにより、「なんとなく施術する」のではなく、明確な根拠に基づいた施術計画を立てることができます。

例えば、腕が上がらない原因が肩関節ではなく肩甲骨の動きにある場合もあります。こうした原因の見極めが、最短での改善につながります。

 

理由②：国家資格者による施術で安心・安全

施術を担当するスタッフは全員が国家資格（柔道整復師）を保有しており、解剖学・運動学・整形外科的知識に基づいた、安全で効果的な施術を提供します。

症状の状態に応じて、「痛みの軽減」「可動域の回復」「筋力のバランス調整」「再発予防」など、段階的にプログラムを組み立てて施術していきます。
強すぎる刺激や無理な施術は一切行いませんので、どんな年齢層の方でも安心して通っていただけます。

 

理由③：痛みを取るだけでなく「動きを取り戻す」施術

「五十肩＝痛みを取る」ことが目的になりがちですが、実は「動きを取り戻す」ことの方が重要です。
当院では肩の可動域を正常に戻すことを第一目標とし、肩甲骨の動き・肩周囲の筋肉バランス・背骨の柔軟性などを総合的に調整します。

特に、当院独自の関節モビライゼーション手技を用いることで、拘縮して動かなくなった肩関節にも安全にアプローチできます。
これにより「髪を結べるようになった」「シャツの袖が楽に通せるようになった」といった喜びの声を多数いただいています。

 

理由④：志木エリアで通いやすい好立地・予約制

志木駅から徒歩圏内というアクセスの良さも、当院が選ばれる理由の一つです。
また、完全予約制を導入しており、お待たせせずにスムーズな施術をご提供しています。

お仕事帰りや育児の合間、買い物ついでに通いやすい環境を整えており、通院のハードルが低いのも大きなメリットです。
「続けられるか心配…」という方でも、継続的な通院がしやすい仕組みとなっています。

 

理由⑤：再発防止のセルフケア・ストレッチ指導も充実

当院では、施術だけでなく自宅でできるストレッチや生活習慣のアドバイスにも力を入れています。
「せっかく良くなったのに、また元に戻ってしまった…」
そんなことがないように、日常生活の動作・姿勢・癖を丁寧にチェックし、再発しない体づくりをサポートします。

LINE公式アカウントなどを通じて、自宅でできるセルフケア動画も随時配信中です。
忙しい方でも無理なくケアが続けられるよう工夫しています。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/2802/

 

本気で五十肩を改善したいなら、今がタイミングです

五十肩は、早期に適切な対処を行うことで改善率が大きく変わります。
「自然に治る」と思って放置すると、肩の可動域が戻らないまま固まってしまい、日常生活に長期的な影響が出ることも。

今あなたが少しでも「肩の動きが悪い」「服を着づらい」「痛くて眠れない」と感じているなら、それは体からのサインです。
その声を無視せず、今このタイミングでしっかり向き合ってみませんか？

志木で本気で五十肩を改善したい方は、まずはお気軽にご相談ください。
あなたの肩と生活に、笑顔を取り戻すお手伝いをいたします。

 

自分でもできる！五十肩改善ストレッチ＆生活習慣の見直しポイント

「治療に通うだけ」では改善が遅くなる理由

五十肩を改善するためには、整骨院などでの施術ももちろん効果的ですが、自宅でのケアが改善スピードを大きく左右します。
なぜなら、日々の生活の中にこそ、肩に負担をかける動作や姿勢のクセが潜んでいるからです。

施術を受けて肩の状態が良くなっても、同じ生活習慣を続けていては再び悪化する可能性があります。
そのため、ご自身で肩の柔軟性を保つストレッチや、姿勢改善の意識を持つことが、早期改善・再発予防にとって重要なのです。

ここでは、志木エリアにお住まいの方が日常で取り入れやすい五十肩改善ストレッチと生活習慣の見直しポイントをお伝えします。

 

朝の5分でOK！簡単ストレッチ3選

肩の可動域を広げることは、五十肩の痛みや固まりを軽減させる第一歩です。
毎朝のちょっとした時間でできる、負担が少ないストレッチを3つご紹介します。

① 肩甲骨回しストレッチ
両腕を肩に軽く乗せるようにして、大きく円を描くようにゆっくり10回まわします。
前回し・後ろ回しそれぞれ行いましょう。肩甲骨周辺の血流を促進し、肩の動きをなめらかにします。

② タオル引っ張りストレッチ
フェイスタオルを後ろ手で両手に持ち、上の手でタオルを引き上げるようにして下の手を肩の可動範囲で引っ張ります。
痛みが出ない範囲で20〜30秒キープ。拘縮の改善と肩関節の柔軟性UPに効果的です。

③ 壁つたい腕上げストレッチ
壁に指をつけた状態で、指を少しずつ上に這わせていくように肩を上げます。痛みが出ない範囲で最大可動域まで上げ、5秒キープ。
腕を下ろして10秒休み、5セット繰り返します。肩周りの筋肉の可動域回復に役立ちます。

 

日常生活の“ちょっとした動作”が悪化の原因に

五十肩の改善を妨げる原因は、実はあなたの普段の動作の中に隠れています。
当院で多く見られるのが以下のような日常の動作です。

• 長時間同じ姿勢（デスクワーク・スマホ操作）
• 洗濯物を高い位置に干す動作の繰り返し
• 寝る姿勢が悪く、肩が圧迫されている
• バッグや荷物をいつも片側の肩で持っている

これらを完全に避けることは難しいかもしれませんが、肩に負担をかけすぎていないかを日々意識するだけでも大きな差が生まれます。
特に寝具や椅子の高さ・肩を冷やさない服装などにも注意が必要です。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/2794/

 

姿勢の見直しが改善への近道

巻き肩・猫背・前かがみ姿勢は、五十肩を悪化させる大きな要因です。
現代人の生活習慣では、無意識のうちにこれらの姿勢になってしまう方が多く、肩関節に大きな負担を与えています。

まずは「壁立ちチェック」がおすすめです。
後頭部・背中・お尻・かかとを壁につけて立ったときに、後頭部が壁から浮いていたり、肩が前に出ていたりする場合は、猫背・巻き肩傾向が強い可能性があります。

1日3回、壁に背中をつけて3分間姿勢キープするだけでも姿勢矯正に効果的。
また、当院では姿勢改善のためのエクササイズやインナーマッスル強化も指導しています。

 

「冷え」と「血流の悪さ」も五十肩の大敵

意外と見落とされがちですが、肩まわりの冷えや血流の悪化も五十肩の改善を遅らせる原因となります。
冷房の効いた部屋・寒い季節・湯船に入らない習慣などは肩を冷やし、筋肉や関節の柔軟性を低下させます。

入浴時は肩までしっかり湯船に浸かる、就寝中は肩を冷やさないように羽織物やタオルを使用するなどの工夫が必要です。
さらに、水分をこまめに取る・体を温める食事も血流改善に効果的です。

 

改善スピードが加速する「生活の工夫」まとめ

最後に、ご自宅でできる五十肩改善のための生活習慣改善ポイントをまとめます。

• 朝と夜にストレッチを習慣化する
• 肩を冷やさないよう意識する
• デスクワークは1時間に1回立ち上がる
• 片方の肩にだけ荷物をかけない
• 寝るときの枕・布団を見直す
• 入浴はシャワーだけでなく湯船に浸かる

どれも特別な器具や費用はかからず、誰でも今日から始められることばかりです。
こうした小さな習慣が、「痛くてできなかった動作」がスムーズになる日を近づけてくれます。

志木で五十肩にお悩みの方は、こうしたセルフケアとあわせて、当院の施術を組み合わせることで、改善効果をさらに高めることができます。
あなたの体と日常に笑顔を取り戻すお手伝いができるよう、全力でサポートいたします。

 

🧩五十肩のよくある質問（Q&A）

Q1. 五十肩とはどんな病気ですか？

A. 五十肩（正式名称：肩関節周囲炎）は、肩の関節や周囲の組織に炎症が起きて、**痛みや動かしにくさ（可動域制限）**が出る症状のことです。
40〜60代の方に多く、特に原因がはっきりしないケースが多いのが特徴です。

Q2. 肩こりとは違うんですか？

A. はい、違います。
肩こりは筋肉の疲労や血流の悪さによる「重だるさ」ですが、五十肩は関節の炎症が原因で、腕を上げたり回したりすると強い痛みが出るのが特徴です。

Q3. 放っておけば治りますか？

A. 自然に痛みが軽くなる場合もありますが、放置すると**関節が固まって動かしにくくなる「拘縮」**が残ることがあります。
整骨院で早期にケアを始めることで、回復期間を短縮し、再発も防ぎやすくなります。

Q4. どのくらいで治りますか？

A. 症状の程度にもよりますが、一般的には3か月〜1年ほどかかることがあります。
痛みの強い「急性期」→動かしにくい「慢性期」→回復していく「回復期」と進むため、段階に応じた施術が大切です。

Q5. 接骨院ではどんな治療をしますか？

A. 接骨院では、

• 炎症を抑える超音波・電気治療

• 筋肉のバランスを整える手技療法（マッサージ・ストレッチ）

• 可動域を広げる運動療法・リハビリ指導
  を行い、痛みの軽減と動きの改善を目指します。

 

Q6. 痛みが強いときは動かしていいですか？

A. 無理に動かすのはNGです。
炎症が強い時期は、冷却や安静が必要です。ただし、完全に動かさないのも良くないため、痛みの範囲内で少しずつ動かすことを整骨院でサポートしていきます。

Q7. 予防する方法はありますか？

A. 肩の筋肉や関節を柔らかく保つことが予防につながります。
特におすすめは、

• 入浴後に肩を軽く回すストレッチ

• 姿勢を意識して肩の負担を減らす

• 長時間のデスクワーク中に休憩をとる
  など、日常の小さな習慣を積み重ねることです。

 

Q8. どんな人がなりやすいですか？

A. 40〜60代の方で、

• 長時間のデスクワーク

• 運動不足

• 猫背や巻き肩姿勢
  などがある方は発症しやすい傾向があります。
  特に「最近肩を使わない」「片方ばかり使う」方は注意が必要です。

 

Q9. 痛みが夜に強くなるのはなぜ？

A. 炎症があると、寝ている間に血流が増えて夜間痛が起こることがあります。
寝る姿勢や枕の高さを調整し、痛みの少ない姿勢を探すこともポイントです。接骨院では寝方のアドバイスも行っています。

Q10. 病院と接骨院、どちらに行けばいいですか？

A. 両方に役割があります。

• 強い痛みや腫れ、夜眠れないほどの痛み → 病院で検査（レントゲンやMRI）

• 慢性的な痛み・動きの改善を目指す → 接骨院で施術・リハビリ
  併用することで、より効果的に改善を目指せます。