【タイプ別に解説】あなたの頭痛に合った予防法を知ろう！
片頭痛：ストレスと血流がカギを握る？
片頭痛は、ズキズキと拍動するような痛みが特徴で、頭の片側に出ることが多いです。特に女性に多く、月経周期やホルモンバランスとの関係も深いとされています。原因はまだ完全には解明されていませんが、「脳の血管が急激に拡張すること」によって周囲の神経が刺激され、痛みが起こると考えられています。
また、片頭痛はストレスからの解放、休日、寝過ぎた翌日など「緊張がゆるんだ瞬間」に起こるケースも多く報告されています。つまり、体がリラックスしたタイミングに血流が急に良くなることで痛みが発生しやすくなるのです。
志木で片頭痛に悩む方には、当院「かなで接骨院」での定期的な自律神経調整施術がおすすめです。優しく筋膜をリリースし、交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、頭痛の頻度を軽減することができます。
また、日常生活でのポイントは以下のとおりです：
- 寝すぎ・寝不足を避けて一定の睡眠リズムを保つ
- カフェイン・チョコレート・赤ワインなど、誘因となる食品を控える
- 強い光や騒音を避け、静かな空間で深呼吸をする
ご自身の片頭痛のタイミングや傾向を知ることも、予防の第一歩です。
緊張型頭痛：姿勢と筋肉のコリが主な原因
最も多くの方が経験する緊張型頭痛は、「頭が重たい」「締め付けられるような感覚」が特徴で、長時間同じ姿勢を取ることや精神的ストレスが主な原因です。
とくにデスクワークやスマートフォンの使用が増えている現代では、首や肩の筋肉が常に緊張状態にあります。この筋肉のコリが神経を圧迫し、血流を悪くすることで頭痛が引き起こされるのです。
志木にお住まいの方で、慢性的な緊張型頭痛にお悩みの方は、「かなで接骨院」での姿勢矯正や猫背調整がおすすめです。特に、当院の施術ではデスクワークによる骨盤の歪みや背中の丸まりを正し、首・肩にかかる負担を減らしていきます。
日常でできる予防策としては：
- 1時間ごとに立ち上がって肩回しや首のストレッチをする
- スマホを顔の高さに持ち上げて「うつむき姿勢」を避ける
- 深呼吸や軽い運動で血流を促す
「日々の積み重ね」が緊張型頭痛の予防には欠かせません。
原因について詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2755/
群発頭痛：発症の仕組みと対策ポイント
群発頭痛は、「目の奥がえぐられるように痛い」「夜中に決まった時間に痛みがくる」など、他の頭痛とは一線を画す激しい痛みが特徴です。男性に多く、発症期になると数週間～数ヶ月間、連日同じ時間に発作が起こるという傾向があります。
原因は明確にはされていませんが、脳の視床下部の異常や、内頚動脈の拡張によるものと言われています。生活習慣や飲酒、喫煙との関連もあるとされ、完全な予防は難しいとされています。
ただし、整骨院では群発頭痛の「発作の頻度を減らす」サポートが可能です。「かなで整骨院」では、全身の自律神経調整や血管の過剰拡張を防ぐ姿勢アプローチを行い、痛みの緩和に向けた支援を実施しています。
群発頭痛持ちの方が注意すべきこと：
- アルコールの摂取を避ける（発作の誘因となる）
- 禁煙または喫煙量の管理
- 精神的なストレスを溜めないライフスタイル
「志木で頼れる専門家に相談したい」と感じたら、私たちがしっかりサポートいたします。
【志木の専門家が伝授】頭痛を引き起こす意外な習慣とその対処法
スマホ・PCの使いすぎで“首コリ頭痛”が悪化？
最近の研究で、スマートフォンやパソコンの長時間使用が頭痛の発症率を高めることが明らかになっています。特に、うつむいた姿勢を続けると首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化。その結果、酸素不足になった筋肉が痛み物質を放出し、頭痛が引き起こされます。
現代では「テックネック」と呼ばれるスマホ首が社会問題にもなっており、10代〜30代の若年層でも慢性的な頭痛に悩まされる方が増えています。
志木でこのようなスマホ・PCによる頭痛でお悩みの方は、かなで接骨院での姿勢評価と施術が有効です。当院では首の可動域や姿勢バランスをチェックし、緊張した筋肉にアプローチすることで頭痛の原因を根本から整えていきます。
自宅での対策としては：
- 画面の位置を目線の高さに合わせる
- 30分に1回、首・肩のストレッチをする
- 就寝前2時間はスマホを見ない
毎日の小さな意識が、大きな改善に繋がります。
睡眠の質がカギ！睡眠と頭痛の関係とは
睡眠不足や睡眠の質の低下も、頭痛を引き起こす大きな要因です。特に、深い眠り（ノンレム睡眠）が短くなると脳の回復が追いつかず、翌朝に「重だるい頭痛」や「目の奥の痛み」を感じることがあります。
また、休日に寝過ぎてしまったり、夜更かし・朝寝坊を繰り返すと体内時計が乱れ、自律神経のバランスが崩れて頭痛を招きます。
志木でこうした睡眠のリズム不調による頭痛にお困りの方には、「かなで接骨院」の自律神経整体が効果的です。施術によって副交感神経が優位になることで、睡眠の質そのものが改善されるケースも多数あります。
今夜からできる睡眠改善ポイント：
- 毎日同じ時間に起きる・寝る習慣をつける
- 寝る前の入浴で深部体温を上げ、自然な眠気を促す
- ブルーライトを避けて、照明は暖色系にする
質の高い睡眠こそが、頭痛を防ぐ最強の“予防薬”です。
水分不足・食生活の乱れが引き起こす頭痛とは
実は水分不足も頭痛の引き金になります。体内の水分量が減ると血流がドロドロになり、脳への酸素供給が滞ります。その結果、頭痛や集中力の低下が起きるのです。
また、カフェインの摂りすぎや、砂糖・添加物が多い食事も血管の収縮や拡張を乱し、頭痛を誘発する要因になります。特に、空腹や過度な糖質制限も低血糖を招き、「締め付けられるような頭痛」を引き起こすことがあります。
志木でこうした生活習慣由来の頭痛でお悩みの方には、かなで整骨院での栄養アドバイスや水分摂取指導も行っています。単なる施術だけでなく、“食と習慣”に根ざした頭痛予防を重視しているのが当院の特徴です。
気をつけたいポイント：
- 1日1.5〜2Lの水をこまめに摂取する
- 加工食品・コンビニ食ばかりを控える
- 食べすぎ・飲みすぎを避けて胃腸を整える
“何を食べるか”は“どう感じるか”に直結しています。
【かなで接骨院の施術法】志木でできる“根本改善”の頭痛予防施術とは
丁寧なカウンセリングで原因を可視化
「病院で検査しても異常はない。でも頭痛が続いてつらい…」そんなお悩みの声を、志木にあるかなで整骨院では多くいただきます。私たちは、頭痛を単なる“痛み”として扱うのではなく、その背景にある“原因”に着目します。
初回来院時には、現在の痛みの状態だけでなく、これまでの生活習慣・仕事環境・睡眠・食事・ストレス要因などをしっかりヒアリング。そのうえで姿勢分析・可動域検査・筋肉の緊張度・骨格のゆがみを総合的に評価し、頭痛の原因を「見える化」していきます。
特に、スマホやPC使用時間が長くなっている現代では、「ストレートネック」「猫背」「巻き肩」などが見逃されがち。こうした骨格の歪みが神経圧迫や血流障害を引き起こし、頭痛を誘発しているケースも非常に多いのです。
原因を突き止めることで、はじめて“的確な予防”が可能になります。
姿勢矯正×筋膜リリースで緊張をリセット
志木かなで接骨院が提供する頭痛予防の施術は、「その場限りの対処」ではありません。筋肉・神経・骨格・血流といった要素にアプローチすることで、頭痛が起きにくい身体づくり＝根本改善を目指しています。
まず、歪んだ姿勢を整える骨盤矯正・背骨矯正を行い、神経の流れと血液循環をスムーズにします。その上で、緊張した筋膜を丁寧にほぐす筋膜リリースを加え、首・肩・頭部周辺の過剰な緊張をやわらげていきます。
また、呼吸が浅くなっている方には横隔膜まわりの調整も実施。呼吸の質が改善されると、自律神経の働きが安定し、片頭痛や緊張型頭痛の頻度が激減するケースもあります。
施術はすべて痛みのないソフトな手技で、妊娠中の方や高齢の方でも安心して受けられます。
「その場しのぎじゃなく、ちゃんと治したい」
そんな本気の方にこそ選ばれている整骨院です。
自宅でできるセルフケア指導も充実
施術で身体の状態を整えても、日常生活でのクセがそのままだと、また元に戻ってしまいます。そこで志木かなで接骨院では、施術後のアフターケアにも力を入れています。
あなたの生活スタイルに合わせた：
- 首・肩を緩めるセルフストレッチ
- スマホ・デスク作業時の正しい姿勢指導
- 深呼吸のやり方、睡眠環境の整え方
- 水分摂取・栄養面のミニアドバイス
など、簡単に続けられる“セルフ予防法”を丁寧にレクチャーしています。
「セルフケアまで教えてくれるのがありがたい」「言われた通りにしたら、毎朝の頭痛がなくなった！」と、多くの患者様から喜びの声をいただいています。
志木で「ちゃんと予防まで考えた整骨院」をお探しの方に、まさにぴったりの環境です。
ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2780/
頭痛予防に強い整骨院を選ぶなら？
接骨院は全国に数多くありますが、頭痛の予防に強い接骨院を選ぶためには、次のようなポイントが大切です。
- 頭痛のタイプに応じた施術プランがあるか
- 原因の可視化や説明を丁寧にしてくれるか
- 根本改善を目指す施術か、それとも対症療法か
- 自宅でできる予防策まで教えてくれるか
志木かなで接骨院は、これらすべてを満たすことを使命とし、地域密着で志木の皆さまの健康を支えています。
予約制で待ち時間も少なく、LINEやWEBからの予約にも対応。初めての方も安心してご利用いただけます。「薬に頼りたくない」「根本的に頭痛をなくしたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
マッサージについて詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2773/
頭痛予防に関するよくある質問
Q1. 病院で異常がないと言われましたが、それでも接骨院に通う意味はありますか？
はい、十分に意味があります。病院の検査で異常が見つからない頭痛の多くは、筋肉の緊張・姿勢の歪み・生活習慣に原因があります。これらは画像診断では見つけにくく、整骨院のように身体全体をみる施術が有効です。
志木かなで接骨院では、丁寧なカウンセリングと独自の姿勢分析を通じて、薬に頼らない自然なアプローチで頭痛を根本から予防していきます。志木で「改善しない頭痛」にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
Q2. どれくらいの頻度で通えば頭痛予防の効果が期待できますか？
頭痛の種類や原因によって個人差はありますが、一般的には週1回〜2週に1回の施術を3ヶ月程度継続されると、多くの方が頭痛の頻度や強さに変化を感じ始めます。
特に慢性頭痛の場合は、「痛みのクセ」が身体に染みついているため、段階的な改善が必要です。志木にお住まいでお仕事や育児が忙しい方でも無理なく通えるよう、かなで接骨院では通院計画を一緒に立てていきます。
Q3. 接骨院の施術は痛みがありますか？ボキボキ鳴らすのが苦手です。
ご安心ください。当院の施術はソフトな手技を中心とした安全性の高い施術です。無理に骨を鳴らすような手法は用いておらず、妊娠中の方や高齢の方も安心して受けていただけます。
筋肉や関節、神経に負担をかけず、リラックスしながら受けられるため、痛みに敏感な方や整体が初めての方にも好評です。施術前に丁寧にご説明し、無理のない範囲で進めていきますので、遠慮なくご相談ください。
Q4. 頭痛が軽くなっても通院を続けた方がよいですか？
はい、頭痛の頻度が減った後も再発予防のためにメンテナンス通院をおすすめしています。特に姿勢や筋肉の状態は日常生活の影響で再び崩れやすくなります。
志木かなで接骨院では、状態が安定してきた方に対しては月1〜2回のメンテナンスを提案し、無理なく継続できる通院プランをご提供しています。頭痛のない生活を維持するために、定期的な体のチェックは非常に重要です。
Q5. 健康保険は使えますか？料金はどれくらいかかりますか？
頭痛の原因が外傷（捻挫・打撲・挫傷など）に基づくものであれば、健康保険が適用されるケースもあります。しかし、慢性的な頭痛や姿勢不良、予防を目的とした施術は原則として自由診療（自費）になります。
志木かなで接骨院では、初回カウンセリング時に明確な料金説明を行っておりますので、ご安心ください。施術費の目安やお得な回数券制度などもご用意しております。
費用面に不安がある方も、お気軽にご相談ください。
Q6. 予約は必要ですか？当日でも診てもらえますか？
当院は完全予約制となっております。待ち時間を極力なくすため、事前のご予約をお願いしています。当日の空き状況によってはご案内可能な場合もありますので、まずはお電話かLINEでお問い合わせください。
WEBから24時間予約可能ですので、お忙しい方でもスムーズにご予約いただけます。志木で接骨院をお探しの方は、お気軽にお問い合わせください。
今すぐ始めよう！頭痛ゼロの生活を志木で実現
毎日のように繰り返される頭痛。市販薬でその場をしのぐ日々に、もう終止符を打ちませんか？この記事では、片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛などのタイプ別の特徴と予防法、さらには思わぬ日常習慣が頭痛の原因になること、そしてかなで接骨院での施術内容やセルフケアの方法までを徹底解説してきました。
志木で「根本的に頭痛を改善したい」「薬に頼らず、健康的に予防したい」という方には、志木かなで接骨骨院のアプローチがきっとお役に立てるはずです。
当院では、ただ症状を取り除くだけではなく、「なぜ痛くなるのか？」「どうすれば繰り返さないのか？」という本質的な改善を大切にしています。そして一人ひとりのライフスタイルに寄り添い、無理のない施術計画と生活アドバイスをご提供しています。
「本当によくなるのかな？」そんな不安がある方こそ、まずは一度ご相談ください。初回は丁寧なカウンセリングと検査で、あなたの頭痛の本当の原因を一緒に探していきます。
予約はWEB・LINE・お電話で受付中。志木エリアで本気で頭痛を予防したい方は、今すぐ行動を！健康で快適な毎日を、志木かなで接骨院と一緒に取り戻しましょう。
お電話ありがとうございます、
志木かなで接骨院でございます。