間違った方法に要注意！志木の整体師が教える産後骨盤矯正の正しい受け方

なぜ「自己流」の産後骨盤ケアではうまくいかないのか？

 

 

間違った方法が骨盤の歪みを悪化させる

インターネットやSNSを見て「このストレッチがいいらしい」「骨盤ベルトをこう巻けばOK」と、自己流で産後骨盤矯正に取り組んでいる方は少なくありません。しかし、実はその方法こそが骨盤の歪みを悪化させてしまうケースが多いのです。

産後の骨盤は、ホルモンの影響で関節や靭帯がゆるみ、非常に不安定な状態です。そんな時期に、自分の感覚だけを頼りにケアをすると、歪みを正しく補正できないばかりか、別の部位に負担をかけてしまう危険性もあります。

たとえば、「よかれ」と思って骨盤ベルトをきつく締めすぎてしまい、逆に血流が悪くなったり、内臓に圧迫が加わったりすることも。適切な締める位置や時間帯、日常動作に合った使い方を知らなければ、逆効果になることも少なくありません。

また、骨盤矯正ストレッチを間違ったフォームで繰り返すことで、腰痛や股関節痛を引き起こす方もいらっしゃいます。「やってるのに改善しない…」と思っていたら、方法が合っていなかったということも。

志木のかなで整体院では、こうした「自己流ケアで悪化してしまった方」のご相談も数多く受けています。正しい産後骨盤矯正の方法を知ることが、何よりも大切なのです。

 

産後の体は“デリケートな回復期”にある

出産直後の女性の身体は、目に見えないダメージを多く抱えています。骨盤だけでなく、腹筋や背筋、股関節、骨盤底筋なども非常に繊細な状態。この時期に「良かれと思った無理な運動やケア」をすると、身体に負担をかけてしまい、回復を遅らせることもあるのです。

例えば、無理に骨盤を締めようと力を入れすぎたり、バランスの悪い姿勢でストレッチを続けたりすると、筋肉や関節に余計な緊張がかかります。それが慢性的な不調につながってしまうことも。

また、出産によって起こる腹直筋離開（お腹の筋肉が左右に開いた状態）を知らずに腹筋運動をしてしまうと、体型が戻らないどころか腰痛を悪化させる原因にもなります。

だからこそ、産後の骨盤ケアは専門家の指導のもと、身体の状態を見極めながら行う必要があるのです。あなたの身体は、十分に頑張ってくれました。これからは、やさしく正しく整えてあげることが何よりも大切です。

 

ネットやSNSの情報を鵜呑みにする危険性

今の時代、SNSやYouTubeなどで「産後に効く骨盤矯正の方法」といった情報は山ほど出てきます。しかし、それらの多くは一般論や個人的な体験談に過ぎません。

特に問題なのは、自分の体の状態に合っていない情報をそのまま取り入れてしまうこと。たとえば「産後〇週間でこの運動を始めたら痩せました！」という投稿を見て真似をした結果、逆に痛みが出たり、体調を崩したりするケースも見受けられます。

本来、骨盤の歪みや身体のバランスは一人ひとり異なるものです。育児環境や日常生活のクセ、妊娠中の姿勢などによっても異なるため、万人に合うセルフケア方法は存在しません。

志木のかなで整体院では、カウンセリングを通じてあなたの生活習慣や身体のクセを丁寧に把握した上で、オーダーメイドの骨盤矯正をご提供しています。流行りの方法ではなく、あなた自身の体に合った方法で整えていくことが、産後ケア成功のカギです。

「これで合ってるのかな？」「自分に向いてる方法が分からない…」そんな迷いがある方こそ、まずは一度ご相談ください。

 

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら　→　https://shiki-kanade.com/symptoms/post-3163/

 

 

志木の整体院が実践する「正しい産後骨盤矯正の方法」とは

 

骨盤の状態をしっかり評価するカウンセリング

産後の骨盤矯正で最も重要なのは、施術を始める前の評価＝カウンセリングです。志木にある当院では、初回のご来院時に丁寧なヒアリングと姿勢チェックを行い、あなたの骨盤や体全体の状態をしっかりと見極めます。

出産の状況や育児環境、授乳姿勢、抱っこの頻度など、日常の習慣が骨盤の歪みにどう影響しているかまで細かく伺います。その上で、骨盤の左右差、傾き、筋肉のバランス、関節の可動域などを丁寧に確認し、一人ひとりに最適な施術方針を立てていきます。

ありがちな「とりあえず施術してみましょう」という流れではなく、原因の把握→施術の目的→期待される効果という順でご説明しますので、整体が初めての方でも安心してスタートできます。

「この状態なら、こういう方法で整えていきましょう」と明確に伝えられることは、施術の信頼性と安心感にもつながります。

 

骨盤だけでなく全身のバランスも整える施術

産後の骨盤矯正と聞くと、骨盤だけにアプローチするイメージを持たれるかもしれませんが、それは正確ではありません。実際には、骨盤の歪みは全身の筋肉バランスや姿勢とも深く関わっています。

当院では、骨盤だけを整えるのではなく、背骨や股関節、肩甲骨まわりなども含めた全身調整を行います。例えば、骨盤の前傾を支える太もも前の筋肉（腸腰筋）や、後傾を引き起こすハムストリングス、さらには骨盤底筋群なども重要なポイントです。

それぞれの筋肉が正しく働くように導き、骨盤が自然と正しい位置に戻るようにすることが、本当の意味での「整った状態」です。その結果、腰痛・肩こり・尿もれ・姿勢の崩れなどの産後特有の不調が改善しやすくなります。

部分的なケアではなく、全体をトータルで見て調整する方法こそが、志木のかなで整体院が選ばれている理由の一つです。

 

施術中の痛みを最小限に抑える安心設計

「矯正」と聞くと「バキバキされそう」「痛そう」と思う方もいらっしゃいますが、当院の施術は痛みを伴わないソフトな矯正が特徴です。骨盤矯正の方法にもさまざまありますが、産後のデリケートな体に対しては、無理な力を加えない・安全な方法が基本です。

たとえば、呼吸に合わせて骨盤をゆるめていく手技や、軽いストレッチを組み合わせたアプローチなど、身体が自然と整うように導く施術を行います。関節を急に動かすことはなく、筋肉の緊張をじっくり緩めながら行う施術のため、刺激に敏感な方や整体が初めての方でも安心です。

また、痛みのある箇所には直接触れず、周辺の筋肉や可動域を整えることで間接的に改善を図る方法も取り入れています。

「痛みが苦手で不安…」という方は、遠慮なくその旨をお伝えください。当院ではその日の体調や感覚に合わせて施術をカスタマイズいたします。

志木エリアで「痛くない産後骨盤矯正の方法」を探している方には、ぴったりの整体院です。

 

痛みについて詳しく知りたい方はこちら　→　https://shiki-kanade.com/symptoms/post-3165/

 

自宅でできる！正しい骨盤矯正のセルフケア方法

 

簡単なのに効果的！骨盤周りのストレッチ

産後骨盤矯正は、整体院での施術と並行してご自宅でのセルフケアを行うことで、より高い効果が期待できます。志木のかなで整体院では、簡単かつ安全にできるストレッチ方法をご紹介しています。

たとえば、仰向けに寝て両膝を立て、骨盤を軽く左右にゆらゆら揺らす「骨盤スウィングストレッチ」は、骨盤まわりの筋肉を緩めるのに非常に効果的です。また、片膝を胸に抱えるストレッチや、猫背を改善する肩甲骨の体操なども取り入れると、骨盤の安定性が高まりやすくなります。

重要なのは、「強く伸ばす」よりも「気持ちいい」と感じる範囲で行うこと。産後の体は予想以上に敏感なので、無理をしない・頑張りすぎないことが成功のカギです。

定期的に通院しながら、家で少しずつ整えていく方法を取り入れることで、回復スピードが早まり、より良い状態をキープしやすくなります。

 

やってはいけないNG習慣と正しい姿勢

実は多くのママが、知らず知らずのうちに骨盤の歪みを助長するような習慣を日常の中で繰り返しています。正しいセルフケアをするうえで、まず大切なのは「やってはいけないこと」を知ることです。

たとえば、片方ばかりで赤ちゃんを抱っこするクセや、脚を組んで座るクセは骨盤に偏った負荷を与えてしまいます。また、ソファに深く沈んで背中を丸める姿勢も骨盤が後傾しやすく、体型の崩れや腰痛の原因となります。

その代わりに意識したいのが、「骨盤を立てる姿勢」と「左右均等の動き」。イスに座るときは、坐骨でしっかり座り背筋を軽く伸ばす。赤ちゃんを抱くときは、左右の腕を交互に使う、などの小さな工夫が大きな差を生みます。

セルフケアの正しい方法は、日常生活の見直しとセットで行うのがベストです。志木で産後骨盤矯正を検討しているママには、まず生活習慣から一緒に整えていくことをおすすめしています。

 

セルフケアの効果を高める通院タイミングとは

「整体に行くタイミングがわからない」「セルフケアだけで大丈夫かな？」という疑問もよくいただきます。結論から言えば、自己流では限界があるため、プロによるチェックと調整を定期的に受けることが理想的です。

特に、産後1〜6ヶ月は骨盤が整いやすいゴールデンタイム。この時期に施術とセルフケアを併用することで、体型・姿勢・不調の改善がスムーズに進みます。

また、施術の合間にセルフケアを挟むことで、筋肉の柔軟性を保ちやすくなり、戻りにくい体づくりが可能になります。

当院では、通院の目安やご自宅でのケア内容も個別にご提案していますので、「自分に合った方法がわからない」という方も安心してスタートできます。

志木のかなで整体院では、施術＋セルフケアのダブルアプローチで、ママの健康をしっかりサポートいたします。

 

自宅について詳しく知りたい方はこちら　→　https://shiki-kanade.com/symptoms/post-3172/

 

産後骨盤矯正の方法に関するよくある質問

 

Q. どのタイミングで産後骨盤矯正を始めるのがベストですか？

産後骨盤矯正を始めるタイミングは、出産後1〜6ヶ月がもっとも理想的です。この期間は、ホルモンの影響で骨盤周りの靭帯が柔らかく、正しい方法でケアすれば骨盤が整いやすい時期とされています。

ただし、体調の回復具合には個人差があるため、無理をせず体のサインに合わせてスタートすることが大切です。志木のかなで整体院では、ママの体調やライフスタイルに合わせて最適な開始時期をご案内しています。

 

Q. 自宅でできる方法だけで骨盤矯正は可能ですか？

ストレッチや体操などのセルフケアは大切ですが、完全に整えるには限界があります。骨盤の歪みは、姿勢・筋力バランス・日常動作などが複雑に絡み合っているため、専門的な視点でのチェックと調整が必要です。

志木のかなで整体院では、施術とセルフケアを併用した二段構えの方法を推奨しています。これにより、より早く・より戻りにくく骨盤が安定する結果が得られています。

 

Q. 産後しばらく経っていても骨盤矯正の効果はありますか？

はい、あります。たとえ産後1年以上経っていても、正しい方法で継続的にケアすれば、骨盤の状態は十分に改善できます。特に育児で抱っこや前かがみが続いている方は、今からでも始める価値があります。

志木のかなで整体院でも、「もう遅いかな…」と不安を抱えたママが多く通われていますが、実際には姿勢の変化や痛みの軽減など、嬉しい変化が続々と出ています。

 

Q. 施術中に痛みを感じることはありますか？

当院ではソフトでやさしい手技を採用しているため、基本的に痛みを感じることはありません。強い力で矯正する方法ではなく、筋肉と関節の自然な動きを引き出すやさしいアプローチです。

痛みや不安がある場合は、施術前にしっかりカウンセリングを行い、その日の状態に合わせて施術を調整します。初めての方も安心してお任せください。

 

Q. どれくらいの頻度で通うと効果的ですか？

理想的な通院ペースは、最初の1〜2ヶ月は週1回のペース。その後、状態が安定してきたら2週に1回、月1回と徐々に間隔を空けていく方法が効果的です。

ただし、骨盤の歪み具合やライフスタイルによって最適な頻度は異なりますので、初回のカウンセリングであなたに合ったプランをご提案いたします。

 

【まとめ】正しい方法で産後の骨盤をしっかり整えよう

 

出産という大仕事を終えたお母さんの身体は、想像以上にデリケートな状態にあります。その中でも特に骨盤は、姿勢や体型、内臓の働きにも関わるとても大切な部分です。

「自己流で何とかしよう」と頑張るママも多いですが、間違った方法でケアを続けてしまうと、かえって不調を長引かせたり、元の体型に戻りにくくなる原因になってしまうことも。だからこそ今、正しい産後骨盤矯正の方法を知り、早めに行動することがとても重要です。

志木のかなで整体院では、経験豊富なスタッフがあなたの身体の状態を丁寧に確認し、あなた専用のケアプランをご提案します。「痛みが不安」「整体が初めてで怖い」そんな方にも安心して通っていただけるよう、やさしい手技とあたたかな雰囲気でお迎えしています。

ぜひ一度、お気軽にご相談ください。正しい方法で整えた骨盤は、あなたの未来の健康と笑顔に必ずつながっていきます。

ご予約やお問い合わせは、志木のかなで整体院の公式サイトよりいつでも受け付けています。