【肩こり解消の鍵】志木で増えている“慢性肩こり”の原因とは？
今、なぜ志木で肩こりに悩む人が増えているのか？
近年、志木エリアにお住まいの方々から、「肩こりがつらくて毎日がしんどい」「マッサージしてもすぐ戻る」といった声を多くいただくようになりました。これは決して偶然ではありません。生活スタイルや働き方の変化が影響しています。
たとえば、志木は都心へのアクセスが良く、通勤や在宅ワークの両立ができる場所として人気の高いエリアです。しかしその反面、長時間のデスクワークやスマートフォンの多用による「前傾姿勢」が習慣化し、慢性的な肩こりを引き起こしているのです。
また、テレワークによって通勤やちょっとした移動がなくなり、1日中ほとんど動かずに過ごす人が増えたことも、肩まわりの筋肉を固める原因に。血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなることで、肩こりが「慢性化」してしまうケースが多いのです。
実は、肩こりの原因は“肩”だけじゃない
「肩がこるのだから、肩を揉めば治る」と思っていませんか？これは大きな誤解です。肩こりの本当の原因は、実は肩以外の場所に潜んでいることが多いのです。
たとえば、猫背や巻き肩など姿勢の歪みがあると、肩周辺の筋肉が常に引っ張られた状態になり、疲労が蓄積します。また、骨盤のズレや足の組み方など、全身のバランスが崩れることで、肩に負担が集中してしまうのです。
さらに、ストレスや睡眠不足といった自律神経の乱れも見逃せません。肩こりの症状がひどい方の多くは、「常に緊張している」「呼吸が浅い」といった状態にあります。つまり、肩こりとは単なる筋肉の疲れではなく、生活習慣や心身のバランスの乱れによって引き起こされる“複合的な症状”なのです。
原因について詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2684/
あなたの肩こりは「習慣病」かもしれません
長年、肩こりに悩まされている方の多くが陥っているのが、「対症療法の繰り返し」です。湿布を貼る、薬を飲む、マッサージに通う…。一時的には楽になるものの、根本的な原因が改善されないままなので、またすぐに辛くなってしまうのです。
これはいわば、“肩こりという習慣”が体に染みついている状態。姿勢・動き方・呼吸・考え方など、日々の過ごし方すべてが肩こりに繋がってしまっているのです。
志木かなで接骨院では、そうした「生活習慣そのもの」に着目し、ただの施術にとどまらず、肩こりを繰り返さないための身体づくりをサポートしています。
「ずっと肩こりに悩まされてきたけど、根本から解消したい」と思っている方は、まずは一度、ご自身の生活習慣を振り返ってみてください。無意識のクセが、肩こりの大きな原因になっていることに気づけるはずです。
そして、それらを見つけ出し、整えていくお手伝いをするのが、私たち志木かなで整体院の役割です。
今すぐできる！肩こりを自分で解消する５つの習慣
1. 姿勢の見直し｜正しい姿勢が肩への負担を軽減する
肩こりを解消するうえで、最も基本かつ効果的なのが「姿勢」の改善です。猫背や巻き肩の状態が続くと、肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、肩に負担が集中します。
まずは、鏡の前でご自身の姿勢をチェックしてみましょう。耳・肩・腰が一直線になるよう意識し、座っているときも背もたれに寄りかからず骨盤を立てることが大切です。
デスクワークの方は、モニターの高さを目線に合わせ、肘が90度に曲がる位置にキーボードを置くと、肩や首の負担が軽減されます。意識するだけでも、肩こりは少しずつ和らいでいきますよ。
2. 肩甲骨のストレッチ｜動かして血流をアップ
肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると、血流が滞り、酸素や栄養が筋肉に行き届かなくなります。これが肩こりの悪化につながるため、日常的に動かす習慣が大切です。
おすすめは「肩甲骨はがし」と呼ばれるストレッチ。両手を肩に当てて肘で円を描くように大きく前後に回すだけでも、肩甲骨の可動域が広がり、筋肉がほぐれていきます。
入浴後や仕事の合間に1分間程度でできるので、習慣化しやすいのがポイント。継続すれば、肩が軽く感じられる日が増えていきます。
ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2693/
3. 深呼吸＆姿勢リセット｜自律神経も整える
肩こりは、肉体的な緊張だけでなく、自律神経の乱れによっても引き起こされます。仕事や家事で忙しい日々の中、気づかないうちに「息を止めて集中している」なんてことも。
そんなときこそ、深呼吸をしてみましょう。鼻から4秒かけて吸い、口から8秒かけて吐き出す「4-8呼吸」は、自律神経のバランスを整え、肩周りの筋肉の緊張を緩める効果があります。
さらに、1時間に1回は立ち上がって体を伸ばすなど、姿勢リセットを心がけるだけでも、肩への負担を軽減できます。
4. 温める習慣｜血流促進で筋肉をやわらげる
冷えによって血流が悪くなると、筋肉に老廃物が溜まり、肩こりが悪化します。そこで大切なのが「温める」習慣。
お風呂はシャワーで済ませず、できるだけ湯船に浸かるようにしましょう。38～40度程度のお湯に15分ほど入ることで、筋肉がやわらぎ、リラックス効果も高まります。
また、肩に温熱シートを貼ったり、レンジで温めるタイプの蒸しタオルを使うのもおすすめ。肩こりがひどいときには、「冷やす」より「温める」が基本です。
5. 睡眠の質を高める｜寝ている間に体を回復させる
「寝ても肩こりがとれない」という方は、寝具や寝姿勢に問題がある可能性があります。枕が高すぎたり、うつ伏せで寝ていたりすると、首や肩に大きな負担がかかってしまうのです。
理想の枕は「仰向けで寝たときに、首の自然なカーブを保てる高さ」。横向きでも肩がつぶれず、首がまっすぐ保てるものが望ましいです。
また、寝る前にスマホを見るのをやめ、部屋の照明を暗くすることで、睡眠の質が向上し、肩こりの回復力も高まります。
これら5つの習慣を日常に取り入れることで、少しずつ肩こりの症状は改善に向かいます。しかし、長年の歪みやコリが根深い場合は、セルフケアだけでは限界があります。
整体でしか解消できない肩こりとは？
マッサージでは根本的に治らない肩こりの正体
「肩こりがつらいから、とりあえずマッサージへ行く」──これは多くの人が経験したことのある対処法です。確かにその場では気持ちよく、コリがほぐれたような感覚が得られます。しかし、数日も経たないうちに「また重だるい感じが戻ってきた…」ということはありませんか？
それは、マッサージが“対症療法”だからです。表面的な筋肉を一時的にほぐすことはできますが、肩こりの本当の原因である「骨格の歪み」や「神経の乱れ」にはアプローチできません。
とくに慢性的な肩こりは、体の深部にある筋肉や姿勢の崩れが影響しているため、表面を揉むだけでは解消されないのです。
肩こりは「骨格」と「筋膜」の歪みから生まれる
長年にわたり肩こりに悩まされている方の多くは、背骨や骨盤、肩甲骨など骨格のゆがみが原因になっています。例えば、骨盤が後ろに傾いていると自然と猫背姿勢になり、肩が内側に巻き込まれ、首や肩の筋肉に常に負担がかかる状態になります。
また、筋膜のねじれや癒着も要注意です。筋膜は筋肉を包む薄い膜で、全身に繋がっています。姿勢のクセや長時間の同じ姿勢により、筋膜が縮んでしまうと、肩周辺の動きが制限され、コリの原因となります。
こうした骨格や筋膜の問題は、一般的なマッサージでは触れられない領域です。ここに本格的にアプローチできるのが整体なのです。
整体は“整える”ことで肩こりを根本改善する
整体の役割は、ただ筋肉を揉むことではありません。身体の土台となる骨格・関節・神経の流れを整えることで、「肩こりが起きにくい体づくり」をサポートするのです。
具体的には、骨盤矯正、背骨の調整、肩甲骨の可動性アップ、筋膜リリースなどを通じて、身体の軸をまっすぐに戻していきます。これにより筋肉の緊張が自然に緩み、神経の伝達もスムーズになり、肩の動きが劇的に改善されるのです。
また、神経が正しく働くようになることで、脳と筋肉のやりとりが正常化し、回復力や疲労回復のスピードも高まります。これが整体による肩こり解消が“根本改善”と呼ばれる理由です。
改善について詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2687/
「その場しのぎ」ではなく「再発しない体」へ
肩こりを感じるたびに対処するのではなく、そもそも肩こりを感じない体質を目指すことが、これからの健康づくりには重要です。整体では、体のゆがみを正して姿勢を整えることで、肩に負担がかからない状態をキープできるようにしていきます。
また、施術後には、自宅でできるストレッチや生活習慣のアドバイスも行い、自分自身で肩こりを予防する力を身につけていただけます。
結果として、肩こりの解消だけでなく、睡眠の質向上・頭痛の軽減・集中力アップといった副次的な効果を実感される方も多数。身体を整えることで、心と生活まで豊かに変わっていくのです。
ここまで読んで「私も整体を受けてみたい」と思った方は、次の章で、志木かなで整体院が行っている具体的な施術内容をご覧ください。あなたの肩こりの悩みに寄り添い、確かな技術でサポートいたします。
予防について詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2702/
志木かなで接骨院が行う肩こり解消の専門施術
徹底したカウンセリングで“本当の原因”を見極める
志木かなで接骨院では、まず最初に丁寧なカウンセリングを行います。肩こりという症状だけに注目するのではなく、なぜ肩こりが起きたのか、その背景や生活習慣、姿勢のクセまで細かくヒアリングしていきます。
その上で、実際に姿勢のチェックや動作検査を行い、筋肉の緊張、骨格のゆがみ、神経の流れなど、全身の状態を見ながら原因を特定します。
肩が痛いからといって、原因が肩とは限りません。腰や骨盤、足首の歪みが肩に影響を与えていることもあるのです。だからこそ、全体を見て根本を探ることが、真の改善につながるのです。
筋膜・骨格・神経へアプローチするオーダーメイド施術
検査の結果をもとに、患者様一人ひとりに最適なオーダーメイドの施術プランを立てていきます。志木かなで整体院では以下のような技術を組み合わせて施術を行っています：
- 筋膜リリース：筋肉を包む筋膜の癒着をやさしく解放し、柔軟性を回復
- 骨格調整：背骨や骨盤のゆがみを調整し、正しい姿勢に導く
- 肩甲骨はがし：肩甲骨周辺の可動域を広げ、肩の動きを改善
- 神経整体：自律神経の働きを整え、筋肉の緊張を根本から緩和
これらの施術はすべて無理なくソフトな手技で行われ、「バキバキしない整体」「怖くない」と多くの患者様からご好評をいただいております。
再発防止を見据えたセルフケア＆生活指導
肩こりを改善するうえで欠かせないのが、「日常のクセ」を正していくことです。どんなに素晴らしい施術を受けても、元の姿勢や生活に戻れば、また同じ痛みを繰り返してしまいます。
そこで当院では、施術後に姿勢改善のためのストレッチ・エクササイズ・座り方や枕の選び方など、患者様の生活に合わせたセルフケア指導を行っています。
また、LINEやメールでのアフターフォローも可能で、来院のない日でも肩こりに関する相談ができる安心のサポート体制を整えています。
本気で肩こりを再発させない体をつくりたい方にとって、当院は伴走型のパートナーとなれる存在です。
通いやすさと信頼感が選ばれる理由
志木駅から徒歩数分という立地も、通院のしやすさにつながっています。予約制で待ち時間がなく、完全個室でプライバシーも守られています。
さらに、国家資格を持った経験豊富なスタッフが対応し、安心・安全な施術を徹底。カウンセリングから施術、アフターケアまで一貫して担当するため、症状の変化にも細かく対応できます。
Google口コミでも「丁寧でわかりやすい説明」「肩が上がるようになった」「痛みがなくなった」といった喜びの声が多数寄せられています。
「病院では異常がないと言われたけど、肩こりがつらい」「湿布や薬に頼らず自然に治したい」そんな方こそ、志木かなで接骨院の施術を体感してみてください。
肩こり解消に関するよくある質問
Q1. どのくらい通えば肩こりは良くなりますか？
肩こりの程度や、原因となる体の状態によって個人差はありますが、当院では初回から効果を実感される方が多くいらっしゃいます。ただし根本改善には、最低でも3〜5回程度の継続的な施術が必要になることが多いです。
当院では、初回の検査結果をもとに、最適な施術頻度と回数をご提案します。無理に通院を強要することはなく、ご本人の目標やライフスタイルに合わせた提案を心がけています。
Q2. 他の整体院や整骨院との違いは何ですか？
大きな違いは、「その場しのぎ」ではなく根本原因へのアプローチを徹底している点です。単に痛い部分をほぐすのではなく、姿勢・骨格・筋膜・神経など体全体のバランスを整えることにより、再発しにくい状態を目指します。
また、当院では国家資格保有者による施術を行っており、医療的知識をベースにした安全で的確なアプローチが可能です。カウンセリングと検査を丁寧に行い、オーダーメイド施術を提供しているのも強みです。
Q3. 整体が初めてですが、痛くないですか？
はい、ご安心ください。当院の整体はバキバキしない・痛くない優しい手技が中心です。小さなお子様からご高齢の方まで受けられる安全性の高い施術です。
むしろ、強い刺激や痛みを伴う施術は逆効果になることもあります。患者様の状態に応じて、緩やかな圧や可動で体の深部にアプローチしていきますので、初めての方でもリラックスして受けていただけます。
Q4. 強く揉んでもらわないと効かない気がするのですが？
「強く揉んでほしい」とおっしゃる方も多いのですが、実は強い刺激は筋肉や神経に負担をかけてしまい、逆に症状が悪化することがあります。
本当に効果的な施術とは、「筋肉を無理なくゆるめて、自律神経を整えること」。当院ではその場の気持ちよさではなく、症状の本質的な改善にこだわっています。
施術後、「軽く触れられているだけなのに、体が軽くなった」と驚かれる方も多数いらっしゃいます。
Q5. 肩こりと頭痛は関係ありますか？
はい、大いに関係があります。特に「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプは、肩や首の筋肉の緊張によって、頭を締め付けられるような痛みを感じることが多いです。
その場合、薬で痛みを抑えるのではなく、原因となる肩や首の緊張を和らげる施術を行うことで、頭痛の頻度や強さが大幅に軽減されることがあります。
当院にも、「頭痛がひどくて毎日薬を飲んでいたが、肩こりの施術で薬が不要になった」という患者様が多くいらっしゃいます。
Q6. 保険は使えますか？
当院では、保険適用外の自費施術を行っています。理由は、保険施術では「時間」や「対応内容」に制限があるため、根本原因への丁寧なアプローチが難しいからです。
その分、自費施術ではしっかりと時間をかけて検査・カウンセリングを行い、患者様ごとの症状に合った施術が可能です。お身体の本質的な改善を求める方に、当院の施術は最適です。
Q7. 忙しくてなかなか通えません。間隔が空いても大丈夫？
もちろん大丈夫です。理想的な間隔はありますが、無理なく通える頻度で継続することが最も重要です。当院では、忙しい方でも効果を実感できるよう、少ない回数で最大限の効果が出る施術を意識しています。
また、セルフケアやストレッチなども併せてお伝えすることで、間が空いても症状が戻りにくい体づくりをサポートいたします。
お電話ありがとうございます、
志木かなで接骨院でございます。