肩こりの原因について😅

あなたの肩こり、実はこんな原因が潜んでいるかもしれません【志木の整体師が解説】

肩こりはなぜ起こる？意外と知られていない3つの要因

肩こりという言葉は日常的に耳にするものですが、その本当の原因について正しく理解している方はそれほど多くありません。肩こりは単なる「疲労」や「運動不足」だけでなく、様々な要因が絡み合って引き起こされます。

代表的な原因の一つが筋肉の緊張です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首や肩の筋肉が常に緊張状態に置かれると、血行が悪くなり、老廃物が蓄積しやすくなります。その結果、肩のハリや痛みとして現れるのです。

次に、見落とされがちなのが姿勢の悪さです。前かがみや猫背などの不良姿勢は、肩まわりに不自然な負荷をかけ、筋肉のバランスを崩します。そのまま放置してしまうと、慢性的な肩こりに進行してしまいます。

また、ストレスも肩こりの大きな要因の一つ。精神的な緊張が交感神経を優位にし、筋肉の収縮を促すことで肩まわりが固くなってしまいます。これは「心の問題が身体に現れる典型例」とも言えるでしょう。

これら3つの原因は、単独ではなく複合的に発生することが多いため、原因を一つに絞らず、総合的な視点で身体の状態を見極めることが重要です。

 

デスクワークだけじゃない！志木市民に多い肩こりのライフスタイル習慣

志木市で整体院を運営していると、多くのお客様が通勤・家事・育児・スマホの操作など、様々な生活スタイルが原因で肩こりに悩まれていることが分かります。

特に、東京都心まで通勤されている方は、毎日の移動時間の多くをスマートフォンの使用に費やしている傾向があります。その姿勢が「ストレートネック」や「巻き肩」を助長し、肩こりの原因になっているのです。

また、家事や育児に追われている主婦の方も、無意識のうちに片側に偏った動作を続けてしまうことで筋肉にアンバランスな負荷がかかり、肩こりの症状が現れやすくなります。特に、授乳やおんぶの際の姿勢は、肩や背中に大きなストレスをかけることになります。

「同じ姿勢が長時間続く」「体を動かす習慣が少ない」「目を酷使している」など、現代人にありがちなライフスタイルこそが、肩こりを引き起こす最大のリスクなのです。

肩こりは一過性の問題ではなく、日々の習慣の中にこそ原因があります。生活の中で何が自分の身体に負担をかけているのか、まずはそれを知ることが改善の第一歩になります。

 

ストレスが肩に出る？心と体の密接な関係とは

ストレスが身体に与える影響は計り知れません。とりわけ、慢性的なストレス状態にある方は、自律神経のバランスが乱れ、身体が常に「緊張モード」になっています。

この交感神経の過活動が筋肉の緊張を引き起こし、特に肩や首まわりに痛みやこりとして症状が現れやすくなるのです。精神的な負荷が原因である場合、いくら肩をもんでも、その場しのぎにしかならず、根本的な解決には至りません。

こういったケースでは、単に「体の不調」として捉えるのではなく、心身のバランスにアプローチする必要があります。整体院では、リラクゼーション効果も高い施術や、呼吸を整える指導を取り入れることで、自律神経の調整をサポートしています。

「最近イライラしやすい」「眠りが浅い」「胃の調子も悪い」など、肩こり以外の症状も見られる方は、ストレスの影響を疑ってみることが大切です。肩こりは単なる肉体的な疲れではなく、身体と心からのSOSの可能性もあるのです。

当院では、こうした心身の状態にも目を向けて施術を行っております。もし少しでも思い当たる節がある方は、どうぞお気軽に志木かなで接骨院までご相談ください。

 

整形外科では見つからない？肩こりの根本原因とは

「骨格の歪み」が肩こりを引き起こす仕組みとは

肩こりを感じて整形外科を受診したものの、「骨に異常はありません」と言われて湿布や痛み止めを処方されるだけだったという経験はありませんか？実際、レントゲンでは明らかな異常が見つからないことが多く、原因が特定できないまま不調を抱え続けている方がたくさんいらっしゃいます。

しかし、多くの肩こりには骨格の歪みが関係しています。日常の姿勢や動作のクセによって骨盤や背骨がわずかにズレ、そのズレを補正しようとして肩や首に過剰な負担がかかるのです。

たとえば、骨盤が前傾していると、そのバランスを取るために背中が丸まり、頭部が前に突き出す姿勢になります。こうなると、頭を支えるために首や肩の筋肉が常に緊張する状態になり、結果として肩こりを引き起こします。

さらに、歪んだ状態が長期間続くと筋肉も硬直し、血流が悪化。老廃物が溜まりやすくなり、慢性的な痛みへと発展してしまいます。このような状態は画像検査では可視化されにくいため、整形外科では原因が特定されず「異常なし」と判断されてしまうのです。

志木かなで接骨院院では、こうした姿勢や骨格の歪みに注目し、根本から改善を目指した施術を行っています。症状の一時的な緩和ではなく、再発しない体づくりを目指すためには、この“見えない原因”にしっかりアプローチする必要があります。

 

姿勢のクセが肩こりを悪化させる理由

普段の何気ない姿勢や体の使い方が、肩こりを招いていることをご存知でしょうか？特に、座っているときの姿勢やスマートフォンの見方、カバンの持ち方などの日常的なクセは、身体にじわじわと影響を与えています。

たとえば、いつも右肩にバッグをかけている人は、無意識のうちに右肩が上がった状態をキープしていることになります。このような非対称な負荷が積み重なることで、肩の筋肉に疲労が蓄積し、コリや痛みが現れるのです。

また、長時間のデスクワークで猫背になっていると、肩甲骨が外に広がり、首が前に突き出た「ストレートネック」の状態になります。これは頭の重さを肩で支えることになり、極端な負担がかかります。

このような状態が続くと、筋肉は常に緊張状態となり、血流が滞ります。酸素や栄養が届かず、筋肉が固くなって痛みを発するという悪循環に陥るのです。

当院では、まずお客様の姿勢や歩き方、座り方を丁寧に観察し、そのクセを可視化することから始めます。そして、姿勢の矯正を含めた施術を通して、肩こりの原因を根本から取り除くことを目指しています。

 

血行不良・筋肉の緊張が慢性化するメカニズム

肩こりを訴える方の多くが、「肩が冷えている」「常に重い」「押すと痛い」といった症状を抱えています。これらの症状の裏にあるのが血行不良と筋肉の慢性的な緊張です。

筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことでポンプのように血液を循環させています。しかし、長時間同じ姿勢を取り続けると、筋肉が硬直してしまい、そのポンプ機能が低下します。その結果、筋肉内に老廃物が溜まりやすくなり、肩まわりがだるく、重く感じるようになるのです。

さらに、筋肉が凝り固まった状態では、神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こすこともあります。これが悪化すると、「四十肩」「五十肩」などと診断されるケースもあります。

一方で、血行不良による肩こりは冷え性とも関連が深く、特に女性に多く見られます。冷えによって筋肉がさらに固まり、血液の流れが悪化するという悪循環を生み出します。

志木かなで接骨院では、このような慢性的な緊張と血行不良に対して、筋肉を緩めるだけでなく、姿勢や骨格からアプローチを行い、根本改善を図ります。表面的なマッサージだけでは届かない、深層筋や体のバランスを整えることで、持続的な効果が期待できます。

「マッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう…」と感じている方は、ぜひ一度、根本的な改善を目指す施術を体験してみてください。

解消について詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2690/

 

志木かなで接骨院での肩こりに対するアプローチとは？

徹底したカウンセリングで原因を“見える化”

肩こりを本当に改善するには、原因を明確に把握することが第一歩です。当院「志木かなで整体院」では、初回のご来院時に丁寧なカウンセリングと姿勢・動作チェックを行い、不調の本当の原因を可視化することからスタートします。

お客様によって肩こりの要因は実にさまざま。デスクワークやスマホによる「姿勢の歪み」、ストレスによる「筋緊張」、運動不足による「血行不良」など、複数の要素が複雑に絡み合っているケースがほとんどです。

当院では、「痛みのある場所＝原因の場所」ではないことを重視しています。肩だけを見るのではなく、骨盤の歪みや足の使い方、日常の生活習慣までヒアリングを徹底。なぜその痛みが起きたのかを、全体の体のバランスの中から読み取っていきます。

カウンセリングで使用するチェックシートや姿勢分析は、整体が初めての方にも分かりやすく、自分の体の状態を“見える化”することで、納得感を持って施術に臨んでいただけます。

「これまでどこへ行っても変わらなかった…」そんな方こそ、ぜひ当院のカウンセリングでご自身の体と向き合ってみてください。

 

体のバランスを整えるオーダーメイド施術

当院が提供する施術は、一人ひとりの状態に合わせた完全オーダーメイドです。画一的なマッサージや機械による施術ではなく、整体師があなたの体の状態を見極めて行う手技療法にこだわっています。

中でも当院では、骨格・筋肉・関節の3つのバランスを整える「バランス整体」を中心に施術を行っています。これは、単に肩まわりの筋肉をほぐすだけでなく、全身の歪みを整え、本来あるべき正しい姿勢を取り戻すことで、根本的な改善を図るものです。

肩こりに悩む多くの方が、実は骨盤や背骨の歪み、あるいは下半身のバランスの崩れから肩への負担が増しているケースが多くあります。当院では、体の土台から見直し、自然と肩こりが起きにくい状態へと導きます。

また、筋肉を一時的に緩めるだけのアプローチではなく、深層筋への持続的な刺激や、関節の可動域を改善する施術も取り入れ、効果を持続させやすくしています。

施術中には、体の状態をわかりやすく説明しながら進めていくので、不安や疑問を感じることなく、リラックスして受けていただけます。

 

セルフケア指導で「肩こりにならない体づくり」をサポート

施術の効果を最大限に高め、再発を防ぐために大切なのが、セルフケアの実践です。当院では、施術後にご自宅で取り組めるストレッチや、日常生活で意識するべき姿勢、動作のポイントをしっかりとお伝えしています。

特に、肩こりの原因となる「スマホ首」や「巻き肩」への対策として、簡単にできるストレッチや筋トレを個別に指導しています。これにより、普段の生活でも良い姿勢を維持しやすくなり、肩こりを予防できる体に近づいていきます。

また、パソコン作業中の姿勢改善やデスク環境の見直し、睡眠時の枕の高さなど、生活習慣の見直しについてもアドバイスいたします。

多くの方が、施術後に「教えてもらったストレッチを続けていたら楽になった！」と実感されています。自分で自分の体をケアできるようになることで、肩こりが起きても悪化しづらい“強い体”へと変化していくのです。

「整体にずっと通わないと良くならない」と思っている方もご安心ください。志木かなで接骨院では、施術とセルフケアの両面からアプローチし、あなたが自立して健康を維持できるよう全力でサポートしています。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2693/

 

志木で多い肩こりタイプ別チェックリスト

デスクワーク型：長時間パソコン操作による負担

現代の働き方で最も多いのが、このデスクワーク型の肩こりです。特に志木エリアでは、都心部への通勤やテレワークにより、1日中パソコンに向かっている方が非常に多く見受けられます。

以下のようなチェック項目に当てはまる方は、肩まわりの筋肉が慢性的に緊張している可能性が高いです：

• 1日4時間以上パソコンを使用している
• 画面を見る際に首を前に突き出すクセがある
• 肩だけでなく首や背中にも疲労感がある
• 目の奥が重く感じることがある

このタイプはストレートネックや巻き肩にもなりやすく、頭の重さを肩で支える時間が長いため、筋肉に大きな負荷がかかります。

志木かなで接骨院では、肩こりの症状に対して筋肉だけでなく、姿勢と眼精疲労へのアプローチも行い、全体的なバランス改善を目指します。

 

育児・家事型：同じ姿勢の繰り返しがもたらすコリ

家事や育児に従事している方に多いのがこのタイプです。特に子育て世代の女性に多く見られ、「自分の体のケアは後回し」になってしまう傾向があります。

こんな症状、心当たりありませんか？

• 長時間の抱っこや授乳で肩がガチガチ
• 料理や掃除で同じ動作を繰り返している
• 睡眠不足で疲労が抜けない
• 左右どちらかに重心をかけがち

このような状態が続くと、肩だけでなく腰や背中にも負担が蓄積し、全身のバランスが崩れやすくなります。

当院では、短時間でもしっかりケアができるよう、効率的な施術とともに、日常の家事動作を楽にする工夫や時短ストレッチもアドバイスしています。

 

スマホ首型：現代人に増加中の肩こり新タイプ

スマホを見る時間が長くなるにつれて急増しているのが、このスマホ首型の肩こり。下を向く時間が増えることで首の骨が真っ直ぐになり、いわゆる「ストレートネック」の状態に。

以下のチェックリストで当てはまる方は要注意です：

• スマホを見る時間が1日3時間以上
• 首が前に出ていると人に言われたことがある
• 姿勢が悪いと感じるが直し方が分からない
• 頭痛や目の疲れも感じている

スマホ首は首の筋肉だけでなく、肩甲骨周辺にも強い緊張をもたらし、肩こりを慢性化させる要因になります。

当院では、スマホ首の改善には頚椎・胸椎・肩甲骨周りのアプローチが重要と考え、根本からの姿勢矯正を行っています。

 

ストレス型：心因性からくる筋肉の緊張

精神的ストレスが体に表れやすいタイプの肩こりです。責任のある仕事や人間関係の悩みなど、心の状態が体に反映される形で、特に首・肩まわりの筋肉に緊張が現れます。

次の項目に心当たりがあれば、このタイプの可能性があります：

• 慢性的に疲れているが、病院では異常なし
• 肩が重いだけでなく、頭痛やめまいもある
• 夜ぐっすり眠れない
• 心配ごとが多く、リラックスできない

こうした方には自律神経の乱れが関与しているケースが多く、単なるマッサージでは効果が出にくいのが特徴です。

志木かなで接骨院では、呼吸のリズムを整え、副交感神経を高める手技を取り入れることで、心身の調和を目指します。

 

冷え性・血流不良型：女性に多い隠れ肩こりタイプ

肩こりと冷え性は密接な関係があります。血液の流れが悪いと、筋肉に酸素や栄養が行き届かず、疲労物質が溜まりやすくなり、結果として肩がガチガチになってしまいます。

こんなサインがあれば、冷えからくる肩こりかもしれません：

• 手足の先がいつも冷たい
• 肩こりがひどい日は足もむくんでいる
• 体温が36度以下のことが多い
• 冬だけでなく夏でも冷房で不調が出る

このタイプの肩こりは、ただ肩をほぐすだけでは根本改善になりません。全身の血流を促進する施術や、温活アドバイスが重要です。

当院では、ホットパックや温熱療法と合わせて、筋肉をしっかり緩め、代謝を高める施術を行っています。女性に多いこのタイプこそ、日常からのケアが重要です。

 

肩こりに関するよくある質問

整形外科で異常がないと言われましたが、整体でよくなりますか？

はい、整体のアプローチによって改善される可能性は十分にあります。整形外科で「異常なし」と診断された場合でも、痛みや違和感があるのは、筋肉や関節、姿勢などに問題があるケースが多いです。

レントゲンやMRIでは映らない筋肉のコリや骨格の歪みが、肩こりの根本的な原因であることがよくあります。志木かなで接骨院では、そういった“見えない不調”を的確に分析し、全身バランスの調整から症状の緩和・改善を図ります。

実際に当院へ来院される方の多くが、整形外科では原因が分からなかったものの、整体施術で明らかな改善を実感されています。

 

マッサージと整体の違いは何ですか？

一見似ているようで異なるのがマッサージと整体の目的とアプローチです。マッサージは主にリラクゼーションや表層の筋肉の緊張緩和を目的としています。確かにその場での気持ちよさや軽さは得られますが、根本原因への働きかけは弱い場合があります。

一方、整体は筋肉・関節・骨格などの構造バランスにアプローチし、根本から不調を取り除くことを目的としています。志木かなで接骨院では、カウンセリングを通じて不調の原因を見極め、持続的に良い状態を保てる体づくりを重視しています。

肩こりを繰り返している方には、表面的なリラクゼーションだけでなく、整体による根本改善をおすすめします。

マッサージについて詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2696/

 

1回で肩こりは改善しますか？

肩こりの改善スピードには個人差がありますが、初回の施術でも「軽くなった」「首が動かしやすくなった」と変化を実感される方は多くいらっしゃいます。

しかし、長年の習慣や姿勢によって生じた深いコリや歪みは、1回の施術で完全に取り除くのは難しいのが現実です。当院では、状態に応じて数回の施術プランをご提案し、徐々に体のバランスを整えていくことで、再発しにくい状態を目指しています。

もちろん、1回ごとの効果を大切にしており、その場で「楽になった」と感じていただけるよう、丁寧な施術を心がけています。

改善について詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2687/

 

通う頻度はどのくらいが理想ですか？

肩こりの状態や生活習慣によって理想的な通院ペースは異なりますが、最初の1〜3週間は週1回程度で通っていただくのが効果的です。身体が改善の方向に向かいやすく、症状の戻りも防ぎやすくなります。

その後、症状が落ち着いてきたら2週間に1回、月1回というペースに間隔を空けていき、最終的にはセルフケア中心でも維持できる体づくりを目指します。

当院では、お客様一人ひとりに合わせた最適な通院スケジュールを無理のない形でご提案しますので、安心してご相談ください。

 

肩こりを予防する日常生活のコツはありますか？

はい、日常の小さな意識が肩こり予防に大きな効果を発揮します。以下のポイントを意識してみてください：

• 正しい姿勢を意識する（背筋を伸ばす、顎を引く）
• 長時間同じ姿勢を取らない（1時間に1回は軽く体を動かす）
• 深呼吸を意識して行う（呼吸で筋肉の緊張を和らげる）
• ストレッチを習慣化する（肩甲骨まわりを動かす）
• 湯船につかるなどで血行を促進する

また、スマホやパソコンの位置を見直したり、枕の高さやマットレスの硬さを体に合ったものにすることも有効です。

当院では、お客様一人ひとりの生活に合わせた具体的な予防アドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください。

予防について詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2702/