ヘルニア後、リハビリの重要性🌼

【要注意】“治ったつもり”が一番危ない！ヘルニアに必要なリハビリの重要性

そもそもヘルニアとは？メカニズムと原因を簡単解説

ヘルニアとは、背骨の間にある「椎間板」が飛び出して神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こす状態を指します。特に腰に起こる「腰椎椎間板ヘルニア」は、志木でも若年層から高齢者まで幅広く見られる疾患です。

主な原因は、長時間のデスクワーク、姿勢不良、加齢による椎間板の劣化、急な動作による負荷などが挙げられます。特に日本人は「座りすぎ」による腰への負担が大きく、ヘルニアの発症率は高めです。

ただし、飛び出した椎間板そのものが必ずしも痛みの原因とは限らず、実際は周囲の筋肉の緊張や炎症、姿勢の歪みによって神経が刺激されているケースも少なくありません。つまり、単なる「ヘルニアの有無」よりも、「なぜ痛みが出ているのか」を見極めたうえで施術を行うことが重要です。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2649/

「痛みが引いた＝治った」ではない！リハビリが必要な理由

ヘルニアで一番多い誤解が「痛みがなくなったから治った」という考え方です。しかし実際には、**痛みが消えた＝完治**ではありません。

なぜなら、多くの場合、痛みが一時的に治まったのは炎症が引いただけで、根本の原因（姿勢の歪み・筋力低下・体の使い方のクセなど）が残ったままになっているからです。この状態で普段通りの生活に戻ってしまうと、数ヶ月〜数年以内に**再発**するリスクが非常に高くなります。

志木のかなで接骨院では、痛みの改善だけでなく「再発しない体づくり」を目的に、**リハビリを必須のフェーズ**として位置づけています。炎症が落ち着いた後の数週間〜数ヶ月間こそ、体の根本を変える大きなチャンスです。

この期間にしっかりとリハビリを行えば、再発防止はもちろん、生活の質（QOL）も大きく向上します。逆にここを疎かにしてしまうと、将来的に慢性腰痛や坐骨神経痛に悩まされる可能性も高まります。

放置して再発する人の共通点とは？

ヘルニアが再発してしまう人には、いくつかの共通点があります。

痛みがなくなった後にすぐ運動や仕事に復帰した
再発予防のリハビリを行わなかった
姿勢や体の使い方の見直しをしていない
日常的にストレッチや体操をサボっている
通院を自己判断で中断してしまった

これらの行動はすべて、再発リスクを高める要因です。

だからこそ、痛みが治まってからの「その先」が大切なのです。志木のかなで接骨院では、こうした再発リスクを最小限に抑えるため、初期施術の後に「生活改善＋パーソナルリハビリプログラム」を導入。患者様一人ひとりに合わせた段階的サポートを行っています。

「どうせまた痛くなるから…」と諦めるのではなく、「もう二度と痛みを繰り返さない」ために、今こそリハビリのスタートを切るべきです。

もしあなたが、志木周辺でヘルニアの症状にお悩みであれば、ぜひかなで接骨院の「リハビリまで見据えた一貫施術」を体験してください。

治療だけで終わらせない、その後の体づくりまでを真剣にサポートする。それが、私たちの誇りです。

志木の「かなで接骨院」で行うヘルニア専門リハビリとは？

医師・整形外科とは違う！整骨院ならではのアプローチ

「ヘルニアの治療」と聞くと、多くの方がまず整形外科を思い浮かべるかもしれません。もちろん、画像診断や手術の判断をしてくれる整形外科は非常に重要です。しかし、かなで接骨院のような整骨院では、整形外科ではカバーしきれない日常動作・筋バランス・姿勢改善といった「根本改善」を得意としています。

整形外科が「病名に対する治療」なのに対し、整骨院は「体全体のバランスを見て、痛みの根源にアプローチ」するという違いがあります。特に志木のかなで接骨院では、リハビリの知識と臨床経験を持つ国家資格者が、患者様の状態を見極め、施術＋リハビリ＋生活改善の3本柱でサポートしています。

「もう整形外科では限界かも…」と思った方にこそ、整骨院の施術が有効なケースも多いのです。

姿勢・動作・筋力をバランスよく改善するリハビリメニュー

かなで接骨院のヘルニア専門リハビリでは、「ほぐす」「整える」「鍛える」の3つの段階で進めていきます。

ほぐす：腰回りや臀部の筋緊張を手技で緩め、神経への圧迫を軽減
整える：骨盤や背骨の歪みをソフトな手技で調整し、正しい姿勢へ導く
鍛える：体幹・インナーマッスルの強化トレーニングで再発防止

この一連の流れが、短期間での症状改善と長期的な健康維持の両方につながります。

また、単に施術を行うだけでなく、患者様ご自身がリハビリの意識を持てるように、生活指導や姿勢チェック、通勤・家事・育児中の注意点まで、きめ細かくお伝えしています。

例えば、「立ちっぱなしでの腰の負担を軽減するには？」「座るときの角度はどうする？」といった、日常動作へのアドバイスも充実しています。

かなで接骨院が大切にしている「段階的リハビリ」の考え方

リハビリというと、「地道」「きつい」「続かない」というイメージがあるかもしれません。ですが、かなで接骨院では、患者様の状態と目的に合わせて、無理なく段階的に進めていくことを大切にしています。

施術初期は「まず痛みを緩和させること」、そして次に「再発させない体をつくること」、さらに「生活の質を向上させること」と、3ステップでリハビリ計画を立てます。

そのため、「何から始めればいいか分からない」という方でも、安心してリハビリをスタートすることができます。志木の地域に根ざした整骨院として、患者様一人ひとりに寄り添いながら伴走することが、かなで接骨院の最大の特長です。

また、トレーニングやストレッチも「その場だけ」で終わらせず、自宅でできる内容をLINEや印刷物で提供し、継続できる仕組みを構築しています。

リハビリ成功のカギは「継続」と「適切な段階設定」

ヘルニアの改善において、単発の施術や無計画な運動は逆効果になることもあります。むしろ、正しい順序で、体の状態を見ながら進めていくことが成功への鍵です。

かなで接骨院では、最初のカウンセリングで「いつまでに、どんな状態に戻したいか？」というゴール設定を一緒に行います。それに向けて、無理のない通院頻度と家庭でのセルフケアを提案することで、「できるリハビリ」を目指しています。

たとえば、「お仕事で忙しくて通えない」という方でも、週1回の通院＋自宅での体操という形で進めていくことで、大きな成果を出すことができます。

一人で悩まず、「伴走型リハビリ」で一緒に前へ進んでいきましょう。

症状レベル別に見る！ヘルニアリハビリの進め方

軽度ヘルニア：日常生活で気をつけたい動作とは

軽度の腰椎椎間板ヘルニアでは、まだ強い痛みやしびれが出ていない場合が多く、初期症状として「違和感」や「疲れがたまりやすい」「腰に重だるさを感じる」などの症状が現れます。

この段階で最も重要なのは、日常生活での姿勢や動作に注意を払うことです。

たとえば、長時間座りっぱなしでの作業、片足重心での立ち方、前かがみの姿勢などは、すべて腰椎に余計な圧力をかけてヘルニアを悪化させる原因になります。

このような症状が出てきたら、志木のかなで接骨院では、まず体の歪みを評価し、姿勢指導と軽めのストレッチ指導からスタートします。

この段階のリハビリは、「痛みを出さない動き方を覚える」「筋肉をゆるめる」「関節の可動域を広げる」ことを目的に、毎日少しずつ、無理なく継続できるメニューを取り入れていきます。

中等度ヘルニア：再発防止のために強化したい筋肉

中等度のヘルニアでは、腰やお尻、太ももにかけての痛みやしびれが断続的に発生し、日常生活に支障が出るケースが多くなります。

この段階で求められるリハビリの主な目的は、痛みの緩和と筋力強化による姿勢安定です。

特に強化が必要な筋肉は、「腹横筋（ふくおうきん）」「多裂筋（たれつきん）」「骨盤底筋」などのインナーマッスル（深層筋）です。

これらの筋肉は、背骨や骨盤を支える役割を果たし、体の「軸」を安定させる働きを持ちます。

かなで接骨院では、EMS（電気刺激）トレーニングや、呼吸法を使った体幹トレーニングを取り入れ、無理なく効果的に筋力を回復させるプログラムを提供しています。

また、筋肉強化だけでなく、「正しい立ち方」「起き上がり方」「重い物の持ち方」など、生活動作の見直しも徹底的にサポートします。

これは、再発予防だけでなく、痛みを恐れず生活するための「動作の自信」を取り戻すために欠かせません。

重度ヘルニア：痛みと向き合いながら無理なく改善するポイント

重度のヘルニアになると、足のしびれが強くなり、歩行困難や排尿・排便障害など深刻な症状が出る場合もあります。こういった状態では、安易な運動や自己流のリハビリは危険を伴うため、専門家の指導が必須です。

志木のかなで接骨院では、医療機関と連携しながら、ヘルニアの進行度や神経の圧迫状態に応じたリハビリを提供しています。

施術では、まず神経圧迫を軽減するための姿勢調整と、可動域を保つためのパッシブストレッチ（受動的運動）を中心に行います。急性期であれば「炎症を抑える」「筋緊張を取る」など、体に優しいケアが主軸になります。

状態が安定してきたら、ストレッチポールやバランスボールを使った軽運動、床に寝た状態での腹圧トレーニングなど、「痛みが出ない範囲で動かす」トレーニングを段階的に導入します。

この段階のリハビリで大切なのは、「できないこと」ではなく「今できること」に目を向けることです。

「まだ歩けない」「階段がつらい」など不安も多い時期ですが、適切な施術と小さな積み重ねが、着実な回復への道になります。

症状の進行に合わせてリハビリ計画を見直そう

ヘルニアのリハビリで忘れてはいけないのは、「一度立てたプランが常に正解とは限らない」ということです。

症状の変化に合わせて、リハビリの内容や負荷、ペースを柔軟に見直すことが重要です。

かなで接骨院では、定期的なカウンセリングと評価チェックを行い、患者様の体の変化を正確に把握しながら、リハビリ内容をアップデートしています。

そのため、途中で「痛みが戻った」「思うように進まない」という時も、すぐに軌道修正が可能です。不安を抱えたまま通院を続けさせることは決してありません。

リハビリ継続のコツと「やってはいけない」NG行動

継続できる人の習慣とは？心構えとモチベーションの保ち方

多くの患者様がヘルニア改善のためにリハビリをスタートしますが、残念ながら途中でやめてしまう方も少なくありません。原因は「効果が実感できない」「忙しい」「面倒になった」などさまざまですが、続けられる人とやめてしまう人の間には、いくつかの習慣の違いがあります。

例えば、継続できる方の共通点は以下の通りです：

リハビリを生活の一部に組み込んでいる（朝のストレッチ習慣など）
進捗をメモやアプリで記録している
無理をせず「できること」から始めている
目標を設定している（痛みゼロの生活、旅行に行くなど）
気になることをすぐに専門家に相談している

かなで接骨院では、志木でリハビリをがんばる皆さんの「続けやすさ」にこだわっています。1日5分から始められるプログラムや、LINEでのアフターフォローも整っており、「リハビリ＝苦しい」から「リハビリ＝安心できる時間」へと変えていけるようサポートしています。

無理をすると悪化も！やりがちなNG動作５選

リハビリ中に最も避けたいのが「良かれと思ってやったことで悪化してしまう」というパターンです。以下のようなNG行動には十分ご注意ください。

自己流ストレッチ：痛みを感じる箇所を無理に伸ばすのは逆効果です。
腰を丸めたままの長時間座位：神経圧迫が強まりやすくなります。
急な前屈やねじり動作：椎間板に負荷がかかり、症状が悪化することも。
痛みを我慢しての筋トレ：特に腹筋運動などはフォームに注意が必要です。
早すぎる運動復帰：痛みが少し引いたからといって無理は禁物です。

当院では、こうしたNG行動を事前に防ぐ指導も行っています。「何をやっていいかわからない」「これって大丈夫？」と感じたら、必ずご相談ください。志木の皆様に安心してヘルニアのリハビリを続けていただけるよう、正しい知識と指導でしっかりとサポートいたします。

日常に取り入れられる簡単ストレッチとケア法

ヘルニアの症状が落ち着いてきたら、セルフケアの習慣化が重要です。

簡単に取り入れられるストレッチとしては、以下の3つがおすすめです。

膝抱えストレッチ：仰向けに寝て両膝を軽く抱える。腰の緊張を和らげます。
キャット＆カウ（背骨の運動）：四つん這いで背中を丸めたり反らせたりします。
股関節の開閉運動：仰向けの状態で足の裏を合わせて開閉する。骨盤周りの柔軟性UPに。

これらはすべて、無理なく行える動きで、リラックス効果も高いため、毎日継続しやすいです。

また、ケアとしては、入浴時の温熱療法や、寝る前の軽い体操も効果的です。冷えやストレスはヘルニア症状を悪化させやすいため、体を温め、リラックスできる時間を確保することが大切です。

当院では、患者様の生活スタイルに応じたケア法を個別にご提案しています。「運動が苦手」「時間がない」という方でも、生活の中でムリなく続けられる方法を一緒に探していきます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2658/

モチベーション維持のカギは「変化に気づくこと」

リハビリで最も難しいのは「継続」です。特にヘルニアのような慢性的な症状では、変化がゆっくりで焦りや不安を感じがちです。

そこで大切なのが、「小さな変化を見逃さないこと」。たとえば、「朝起きたときの腰の重だるさが減った」「階段がラクになった」「靴下を履くのがスムーズになった」など、日常生活の中の“ラクさ”を意識してみてください。

かなで接骨院では、その変化を見逃さず、一緒に喜べる存在でありたいと考えています。定期的なヒアリングや評価シートを使い、患者様の変化を言語化し、「確実に前に進んでいる」と感じていただけるよう努めています。

「こんなに痛かった自分が、ここまで良くなるとは思わなかった」
そんな未来を、志木の地で一緒に実現していきましょう。

志木でヘルニアと向き合うあなたに寄り添う整骨院とは

“治す”ではなく“共に歩む”を理念とするかなで接骨院

「治してもらう」ではなく、「一緒に治していく」—志木にあるかなで接骨院は、このスタンスを大切にしている整骨院です。

ヘルニアの症状は非常に個人差があり、痛みの出方も改善のスピードも人それぞれ。だからこそ、当院では一方的な施術ではなく、患者様との対話・共感・信頼を軸に施術計画を構築しています。

初回のカウンセリングでは、症状の深掘りだけでなく「どんな生活を取り戻したいか？」「何を不安に思っているか？」など、患者様の想いまで丁寧にヒアリング。本当の意味での“ゴール”を明確化し、その実現に向けたオーダーメイド施術＋リハビリプランを提案します。

痛みの緩和はもちろんですが、私たちの目標は「再発させない体づくり」と「未来の生活の質を高めること」。志木でヘルニアに悩む方々のパートナーとして、日々多くの患者様と向き合っています。

通いやすさと安心感がある地域密着型の整骨院

整骨院選びにおいて意外と大きなポイントとなるのが「通いやすさ」です。かなで接骨院は、東武東上線「志木駅」から徒歩圏内で、平日夜・土日も診療しており、忙しい方でも無理なく通える体制を整えています。

また、院内は明るく清潔感があり、リラックスして施術が受けられる空間づくりを心がけています。初めての方でも安心して通えるよう、丁寧な説明・無理のない施術・しっかりした事前同意を徹底。女性やご高齢の方にも多くご来院いただいています。

さらに、当院は完全予約制を採用しており、待ち時間が少なく、プライバシーにも配慮した施術環境を提供しています。

地元の皆様にとって、頼れる“かかりつけの整骨院”として存在したい。それが私たちの想いです。

医療機関との連携と多角的なアプローチ

整骨院に通う際に「これって整形外科じゃないとダメ？」と不安に思う方も多いですが、かなで接骨院では医療機関との連携も重視しています。

必要に応じて提携の病院でMRIやレントゲン検査を受けていただき、正確な診断と画像に基づいた施術方針を策定。整骨院では扱えない医療行為についても、信頼できる医師と連携を取りながら対応します。

また、当院では国家資格を有するスタッフが施術を担当し、整体・電気施術・筋膜リリース・トレーニング指導までをトータルにサポート。「根本改善×再発予防×生活サポート」までを一貫して提供する体制が整っています。

「整形外科と整骨院、どちらに行けばいいかわからない」とお悩みの方も、どうぞお気軽にご相談ください。

“人生を変えるリハビリ”で前向きな毎日を

ヘルニアによる痛みや不安は、心身ともに大きなストレスとなります。
「また痛くなったらどうしよう」「仕事や趣味をあきらめないといけないのかな」
そうした気持ちは、きっと志木の多くの方々が抱えていることでしょう。

しかし私たちは、「適切なリハビリと継続があれば、人生は大きく変えられる」と信じています。

実際、かなで接骨院に通われている患者様の中には、「立ち仕事が続けられるようになった」「痛みを気にせず旅行に行けた」「好きなスポーツに復帰できた」といった嬉しい報告をたくさんいただいています。

このような喜びを、あなたにも体感していただきたい。
そのために、私たちは寄り添い、支え、背中を押す整骨院であり続けます。

志木で本気のヘルニア改善を目指すなら

症状を一時的に抑えるだけでなく、「再発させない」そして「元気に暮らし続ける」ことを目指したい方へ。

志木でヘルニアに悩むあなたにとって、かなで接骨院は最良のパートナーになれると自負しています。

これまでたくさんの患者様と向き合い、笑顔と回復の瞬間を見届けてきた私たちが、今度はあなたの番です。

一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。あなたの「痛みのない未来」の第一歩を、一緒に踏み出しましょう。

改善法について詳しく知りたい方はこちら→https://shiki-kanade.com/symptoms/post-2665/

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